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人到中年三个习惯和五种训练不能少
http://www.100md.com 2019年5月1日 《保健与生活》 2019年第9期
     养生应从中青年开始,抓住重点,防患于未然。对男性来说,最好从年轻时就养成热爱锻炼的习惯,推掉一些不必要的应酬,而用结伴健身、郊游远足等方式打造人脉圈。女性朋友则要学会给自己减压,不要完全被生活、工作的琐事困住,每周可给自己留出一段时间,与朋友逛街、谈心等,以免将不良情绪积压在心里。

    无论何种年龄、性别,健康的生活习惯都是必不可少的

    坚持健康饮食最好的办法是在家吃饭,做到荤素搭配、食量适度。人到中年后,还要有意识地多吃一些蔬菜、水果、高蛋白食物,延迟中老年疾病的发生。

    把运动融入生活,最好的运动是散步。可以与工作或生活结合起来 ......

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