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记手账缓解焦虑
http://www.100md.com 2019年5月1日 《保健与生活》 2019年第9期
     每当凌晨,经常有人在朋友圈发“2019年还有××天结束。”“2019年你赚了多少钱?”焦虑已经成为当下人们普遍存在的心理问题。

    焦虑不仅会增加患抑郁症的概率,更会让人产生消极心理。心理学上有一个词叫“习得性无助”,讲的就是一个人在囤积了太多的负能量后,往往会产生消极的不可逆的情绪,终日感觉前途迷茫。

    在此给大家分享一套非常好用的“自助焦虑缓解法”,创始人是美国知名心理咨询师拉什,这套焦虑自愈法的主要治疗方式就是——记手账。这种手账抗焦虑法是非常实用的、自己可以操作的认知行为疗法,不管是年底焦虑、工作焦虑还是情感问题方面的焦虑 ......

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