定期检查血脂

    建议20岁以上的成年人，至少每5年测量1次空腹血脂。40岁以上男性和绝经后女性，推荐每年进行血脂检测。缺血性心血管疾病及其他高危人群，则应每3～6个月测量1次血脂。

    定期测量血压

    成年人如果没有高血压，建议每年测一次血压。高血压患者最好能每天早晚测量血压，坚持做好血压监测工作。

    如果觉得用纸笔记录很麻烦，可以使用高血压大夫APP来管理血压。除了手动输入血压数据外，还能使用蓝牙血压仪进行一键测量及数据上传，随时查看每一次的血压数据和趋势图，每周、每个月还会自动生成血压报告，让自己的血压掌握在自己的手中!

    建立健康的生活方式

    健康的生活方式需要从饮食、运动、作息、生活习惯、心理调节等多方面入手。

    作息：早睡早起，不熬夜，让血管也有足够的放松状态享受睡眠。

    生活习惯：远离烟草，限制饮酒，以茶代酒，避免久坐，多活动。

    心理调节：保持良好的心态也是保护血管的重要方式。

    遵医嘱，按时服药

    如果你有心脑血管疾病，请谨遵医嘱，坚持健康的饮食，按时按量服用药物，不私自换调药或停药。

    运动让血管“青春”永驻

    生命在于运动，血管亦然。美国心脏学会对年轻人(平均年龄27岁)与老运动员(平均年龄65岁)进行了比较研究，结果表明，长期有规律的体力活动或运动 ......