随着生活节奏的加快，工作压力的增加，腰痛腰酸已成为困扰现代人的多发病症之一。 远离腰痛，先从了解脊柱开始。

    人在直立时，从侧面来看，脊柱并不是垂直的一条直线来支撑身体，而是骨盆以上稍呈“S”形弯曲，骨盆相对于地面也稍稍倾斜，在这种状态下腰部负担过重。工作、生活中若不注意姿势，腰椎关节及其附属肌肉、韧带很容易受到损害，引起腰背部疼痛。

    工作场所

    工作场所中长期错误的姿势通常会导致脊柱和关节发生不可逆的退行性病变，引起肌肉不均衡和紧张，还会使韧带松弛或绷得过紧，所有这些会引起腰背部疼痛。

    1.久坐

    久坐后腰椎整体下沉短缩，身体中轴垂线也从原来的骶骨前缘落到后缘，整体腰椎失去了前缘的支撑力和牵拉力，椎体相互之间的椎间隙由前宽后窄变为前后等宽，而椎间隙内含的椎间盘在重力作用下向后方突出。因此，长时间地坐着，就会感到腰背痛。

    自我保健：①久坐办公室的人要使背部緊靠椅背，以使腰部肌肉得到支撑，还要注意写写停停，时而向后伸伸腰等。②在椅子上就座时，以膝关节比髋关节高些为好。③勿坐太矮的椅子和又软又低的沙发，这样下来倚靠的姿势会使脊柱过度弯曲。

    2.站立

    长期从事站立工作的人，比如老师、美发师等，由于持续站立 ......