钙和维生素D是一对“好朋友”，两者都与骨骼健康有关。生长期儿童缺钙，导致骨骼钙化不良，生长迟缓，骨结构异常，严重者出现骨骼变形和佝偻病。成年人缺钙最常见的症状是骨质疏松，也就是骨骼承重能力降低，易出现骨折。流行病学研究提示，钙缺乏也与糖尿病、心血管病、高血压、结直肠癌等慢性病的发生相关。

    缺不缺钙，不能凭“感觉”

    钙补充过量时，会增加肾结石的发病风险，导致以高钙血症、碱中毒和肾功能障碍为典型表现的奶碱综合征。过量补充维生素D，可能会出现食欲不振、恶心、呕吐、烦躁、口渴、多尿、便秘或便秘与腹泻交替出现等症状 ......