乐观的人睡得香
乐观不仅有助于成功，还有助于睡眠。近日，美国伊利诺伊大学厄巴纳-香槟分校的社会学研究人员发现，情绪乐观的人往往睡眠质量更佳。
研究人员选取了3500多名年龄在32～51岁的中青年参与者，他们的乐观和消极程度用10个问题来测量，如“我对未来总是乐观”“事情总不按我预料的那样发展”，同时报告自己在前一个月的总体睡眠质量和持续时间。调查还评估了参与者的失眠症状、入睡困难情况以及每晚实际的睡眠时间。其中一部分参与者还连续3个晚上佩戴监测仪来收集睡眠信息。
分析结果显示，在调整了一系列变量如社会人口特征、健康状况和抑郁症状后，乐观程度与睡眠质量的各维度之间存在着显著相关性。参与者的乐观评分每增加1个标准差，他们睡眠质量非常好的概率就高出了78%。同样，情绪乐观的人更有可能睡眠充足(每晚能安睡6～9小时)，他们没有失眠症状的可能性高出了74%，白天也不容易困倦。
發表在《行为医学杂志》上的这项研究成果认为，积极的情绪可以缓解压力，从而使乐观主义者能够得到安稳的休息。此外，乐观者往往采用以目标为导向的积极方式来解读压力事件，因而能在入睡过程中减少忧虑和过度思虑，从而提高睡眠质量。
摘自《生命时报》, 百拇医药(蔡利超)
研究人员选取了3500多名年龄在32～51岁的中青年参与者，他们的乐观和消极程度用10个问题来测量，如“我对未来总是乐观”“事情总不按我预料的那样发展”，同时报告自己在前一个月的总体睡眠质量和持续时间。调查还评估了参与者的失眠症状、入睡困难情况以及每晚实际的睡眠时间。其中一部分参与者还连续3个晚上佩戴监测仪来收集睡眠信息。
分析结果显示，在调整了一系列变量如社会人口特征、健康状况和抑郁症状后，乐观程度与睡眠质量的各维度之间存在着显著相关性。参与者的乐观评分每增加1个标准差，他们睡眠质量非常好的概率就高出了78%。同样，情绪乐观的人更有可能睡眠充足(每晚能安睡6～9小时)，他们没有失眠症状的可能性高出了74%，白天也不容易困倦。
發表在《行为医学杂志》上的这项研究成果认为，积极的情绪可以缓解压力，从而使乐观主义者能够得到安稳的休息。此外，乐观者往往采用以目标为导向的积极方式来解读压力事件，因而能在入睡过程中减少忧虑和过度思虑，从而提高睡眠质量。
摘自《生命时报》, 百拇医药(蔡利超)