一、韦驮一献杵

    【歌诀】

    立身期正直，环拱手当胸。

    气定神皆敛，心澄貌亦恭。

    【练法】

    1.正身站立，两脚并拢。两掌自然垂于体侧。全身放松，呼吸自然。二目平视前方。(图①)

    2.重心移于右脚。同时，左腿屈膝悬起脚跟，脚尖点地。(图②)

    3.接着，左脚向左侧开半步，两脚平行，约与肩同宽，正身成开立势。(图③)

    4.两臂由体侧向前缓缓抬起;至与肩平时 ......