养胃 “一揉二提”

http://www.100md.com 2020年7月1日 《保健与生活》 202013

     推荐两个简单易学的养生小动作，有助于健脾养胃。

    順时针揉腹 两手对搓发热后，将右手手心捂于右下腹，相当于耻骨结节上，距正中线约2寸(小于一横指)的气冲穴处，左手掌心沿着大肠蠕动的方向绕脐做顺时针运动100次;再以左手手心捂右下腹，右掌搓丹田100次。

    吸气时提肛 吸气时慢慢提肛，然后闭气数秒，呼气时放松。每天做30～50次，随时随地可以做。这样既能增加胃肠蠕动，又能预防痔疮，同时对已患痔疮的人而言，还能促进痔疮恢复。

    摘自《健康时报》, 百拇医药(朱瑜琪)

    百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1005-5371/2020/13/62.htm