八、三盘落地

    【歌诀】

    上腭坚撑舌，张眸意注牙。

    足开蹲似踞，手按猛如拿。

    两掌翻齐起，千斤重有加。

    瞪睛兼闭口，起立足无斜。

    【练法】

    1.重心落于右腿，左脚提跟向左侧开步，两脚距离约宽于肩，正身开步直立。同时，两臂平展，掌心向下，掌尖向外。(图①至图③)

    2.屈膝下蹲 ......