每天静养10分钟可补心肾
中医所谓的静养，是指把所有的意念清空，气沉丹田，注意力集中在自己的呼吸上。静养不必拘于时间、地点，感到累了都可以做。
比较正式的静养是睡觉前，坐在床上，保持打坐姿态，两腿盘起，眼睛闭上，手自然放到腿上或者手掌闭合放于胸前。身体各个部分都放松下来，思想完全放松，深呼吸数次。
对老人或者腿脚不容易盘起的人，可以坐在床边或者高度适当的凳子上，双腿放平，不要悬空，两手放在腿上进行静养。
另外，晨练时或晚飯后，选择湖边、树下或者草地上，也可以保持一个较为固定的站姿，闭上眼睛，放松全身。
摘自《当代健康报》, http://www.100md.com(张晓天)
比较正式的静养是睡觉前，坐在床上，保持打坐姿态，两腿盘起，眼睛闭上，手自然放到腿上或者手掌闭合放于胸前。身体各个部分都放松下来，思想完全放松，深呼吸数次。
对老人或者腿脚不容易盘起的人，可以坐在床边或者高度适当的凳子上，双腿放平，不要悬空，两手放在腿上进行静养。
另外，晨练时或晚飯后，选择湖边、树下或者草地上，也可以保持一个较为固定的站姿，闭上眼睛，放松全身。
摘自《当代健康报》, http://www.100md.com(张晓天)