陆明华

    锻炼身体的方式有很多种，老爸退休后，最喜欢的锻炼方式是户外有氧运动——快步走。

    前些年，老爸由于不爱运动又喜肉食，身体偏胖，每年体检，医生都提醒他要注意年纪大、血脂高的人，将来容易患心脑血管方面疾病。医生告诉老爸一个好的健身妙方：每天晚饭后坚持不少于1个小时的快步走，这是最好的有氧运动，也是降低血脂的有效方法。

    所谓快步走，既不同于比赛中的竞走，也不是散步时的慢走，即比平常走路稍快些即可。姿势要像上军训课时走路那样，头要正，向前看，挺胸收腹，步幅和两臂的摆幅也要大一些。掌握了这些基本要领，锻炼的效果才会明显。

    快步走最大的好处是 ......