睡前锻炼干扰睡眠
澳大利亚莫纳什大学心理科学学院研究人员对14689人持续1年的运动和睡眠相关数据展开了深入分析。参试者穿戴多传感器设备，以记录运动、睡眠和夜间心脏活动情况(包括静息心率和心率变异性)，共计获取了400万个夜晚的数据。
对比结果显示，睡前4小时内锻炼更容易导致入睡晚、睡眠质量差、静息心率加快及心率变异性降低。临睡前进行更剧烈的运动(如高强度间歇性锻炼、足球、长跑等)对睡眠质量和夜间心脏活动干扰更大。
摘自《生命时报》 陈林烽/文, 鐧炬媷鍖昏嵂
对比结果显示，睡前4小时内锻炼更容易导致入睡晚、睡眠质量差、静息心率加快及心率变异性降低。临睡前进行更剧烈的运动(如高强度间歇性锻炼、足球、长跑等)对睡眠质量和夜间心脏活动干扰更大。
摘自《生命时报》 陈林烽/文, 鐧炬媷鍖昏嵂