《十叟长寿歌》的启示等
《十叟长寿歌》的启示
《十叟长寿歌》总结和概括了古代众多养生学家和前人的养生经验，非常值得现代人借鉴。歌词主要是：昔有行路人，海滨逢十叟。年皆百余岁，精神加倍有。诚心前拜求，何以得高寿?一叟捻须曰：我勿湎烟酒；二叟笑莞尔：饭后百步走；三叟颔首频：淡泊甘蔬糗；四叟拄石杖：安步当车久；五叟整衣袖：服劳自动手；六叟运阴阳：太极日日走。七叟摩巨鼻：空气通窗牖；八叟抚赤颊：沐日令颜黝；九叟抚短鬓：早起亦早休；十叟轩双眉：坦坦无忧愁。善哉十叟词，妙诀一一剖。若能遵以行，定卜登上寿。
从养生保健的角度来分析，《十叟长寿歌》确有其科学道理，值得我们借鉴。“我勿湎烟酒”(戒烟忌酒)，“饭后百步走”(坚持散步)和“淡泊甘蔬糗”(清淡素食)，就是《黄帝内经》中所提出的“食饮有节，起居有常，不要作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。所谓食饮有节，就是说不过饥过饱，不暴饮暴食，食物的种类结构要合理。老年人健康的大敌是心脑血管疾病 ......
《十叟长寿歌》总结和概括了古代众多养生学家和前人的养生经验，非常值得现代人借鉴。歌词主要是：昔有行路人，海滨逢十叟。年皆百余岁，精神加倍有。诚心前拜求，何以得高寿?一叟捻须曰：我勿湎烟酒；二叟笑莞尔：饭后百步走；三叟颔首频：淡泊甘蔬糗；四叟拄石杖：安步当车久；五叟整衣袖：服劳自动手；六叟运阴阳：太极日日走。七叟摩巨鼻：空气通窗牖；八叟抚赤颊：沐日令颜黝；九叟抚短鬓：早起亦早休；十叟轩双眉：坦坦无忧愁。善哉十叟词，妙诀一一剖。若能遵以行，定卜登上寿。
从养生保健的角度来分析，《十叟长寿歌》确有其科学道理，值得我们借鉴。“我勿湎烟酒”(戒烟忌酒)，“饭后百步走”(坚持散步)和“淡泊甘蔬糗”(清淡素食)，就是《黄帝内经》中所提出的“食饮有节，起居有常，不要作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。所谓食饮有节，就是说不过饥过饱，不暴饮暴食，食物的种类结构要合理。老年人健康的大敌是心脑血管疾病 ......