偶然健身=暴饮暴食等
偶然健身=暴饮暴食□文慧
很多上班族为了健身,采用了充分利用周末搞“集中突击”健身的方法,“平常基本不动、周末基本全动、周一基本酸痛”情况日渐增多。
【点评】周末时间充裕,却并非体育健身的最佳时间,这种“暴饮暴食”的锻炼方式无益于健康。
一星期前5天在办公室里坐着,基本没有运动,身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼,反而打破了已经形成的生理和机体平衡,其效果比不运动更差。健身效果主要是锻炼痕迹不断积累的结果。所谓锻炼痕迹,即运动后留在健身者机体上的良性刺激。若健身时间间隔过长,在锻炼痕迹消失后才又进行锻炼,每一次锻炼都等于从头开始。
【建议】平时虽不能像周末一样有时间充分运动 ......
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