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编号:11623912
摒弃不良嗜好 人活百岁并不难等
http://www.100md.com 2008年6月1日 《新闻世界·健康生活》 2008年第6期
     摒弃不良嗜好 人活百岁并不难

    □刘莉莉

    活过百岁是不少人不敢奢求的梦想。不过,美国一项研究结果显示,活过百岁要比想象中简单得多。研究说,即使是患有心脏病、糖尿病等慢性疾病的老人,只要摒弃不良嗜好、坚持锻炼,也能成为百岁寿星。

    寿星调查来自美国波士顿大学的研究人员对活过百岁的500名女性和200名男性做了电话采访和健康评估。其中,约三分之二的人没有患上与年龄有关的慢性病。

    研究人员把85岁以前患上高血压、心脏病和糖尿病等慢性疾病的受访者标记为“幸存者”。不过,这些人中有不少生活自理能力不错,可以与没有患病的同龄人媲美。

    研究人员发现,男寿星的生活自理能力普遍好于女寿星。近3/4的男性“幸存者”可以自己洗澡、穿衣服;仅有1/3的女性“幸存者”能达到这一标准。
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    研究负责人德拉拉·特里说,这是因为,男性活过百岁的条件比女性“苛刻”。而女性“身体上、心理上更能适应慢性病和无法自理的生活”。

    研究结果刊登在11日出版的美国《内科学文献》月刊上。

    勤于保养现年104岁的麦吉是名退休厨师兼裁缝,是受访者中没有患慢性病的女寿星之一。

    麦吉说:“我有良好的生活习惯。我不吃药、不抽烟、不喝酒。不做任何有害健康的事。”

    2006年以前,麦吉一直独居,直到一次在家中摔倒后,才搬到芝加哥与女儿同住。

    尽管意外摔倒后身体没有以前灵活,麦吉每周仍坚持在女儿的帮助下散步。医生和护士定期给她做身体检查。

    遗传也是麦吉长寿的原因之一。麦吉的外祖父母分别活了100岁和107岁。不过,研究人员不认为遗传是长寿的决定性因素。
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    长寿不难另一项来自哈佛大学的研究结果表明,70多岁的老人没有烟酒嗜好、勤于锻炼、没有糖尿病和高血压,活到90岁的几率就有所提高。他们活到90岁的几率是54%。而抽烟酗酒、不愿锻炼、又有糖尿病和高血压的人活到90岁的几率只有4%。

    研究人员劳雷尔·耶茨说:“这不仅是运气,不仅是基因……这是生活方式。”

    “穿上鞋,走出门,做运动,”她说,“你可以做些事情提高长寿几率。”

    虽然研究没有说明70岁以后戒烟、减肥或运动是否仍对长寿有益,但耶茨认为,养成良好生活方式永远不会“为时已晚”。

    来自美国罗切斯特大学的威廉·霍尔说,美国现有超过5.5万名百岁老人。85岁以上人群数量增长最为迅速。在这一点上,精心为老年人做医疗护理的医生和护士功不可没。(摘自《市场报》)

, http://www.100md.com     畏者寿

    □流沙

    ▲浙江最高寿的陈爱香老人在展示做麦饼的手艺。陈爱香老人今年已经114岁了,膝下子孙多达230多人。

    父亲奔六十那年,烟戒了,油腻戒了,腌制的食物也不再食用了。

    我对父亲说,你想吃啥喝啥,也别太听专家那一套。老父亲说:“年岁不饶人,得个什么病,又得花你的钱。再说,咱也怕死。”他笑,我也笑。

    年龄是道槛。年轻的时候,老父亲属于那种大碗喝酒、大块吃肉的汉子,哪会想到保健、养生之类。可是现在呢,什么也不求了,就是求个健康。

    我觉得父亲的健康理念就是三个字“畏者寿”,有所畏惧才能有所节制,这应该是一种最朴素的养生观。

    洪昭光教授曾经说过,腐败者多短寿。他解释说:“腐败者贪赃枉法之后,总是食无味,寝不安,岂有长寿之理。”

    洪教授的健康理念就是“畏者寿”这三个字。“畏”应该是为人处事的第一要务。年轻时候的放纵,会给年老的时候埋下病患的种子。许多恶疾并不是先天性的,而是自己的生活习惯所致。

    洪昭光教授认为,花1元钱进行保健和养生,就是减少将来花9元钱去治疗疾病。

    其实,健康理念决定了一个人的生命质量。

    (摘自《健康时报》), http://www.100md.com(刘莉莉等)