医学之父、古希腊名医希波克拉底说：“阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉。”随着社会经济发展，生活质量提高，人人都希望有一个好的身体，“适量运动”是保持健康的必由之路。

    1 运动对人体的影响

    1.1 促进大脑清醒、思维敏捷。体育活动能促进中枢神经系统及其主导部分大脑皮层的兴奋性增强，抑制加强，从而改善神经过程的均衡性和灵活性，提高大脑分析综合能力。

    1.2 促进血液循环，提高心脏功能。进行体育活动可加速血液循环，以适应肌肉活动的需要，这样就能从结构上和功能上改善心血管系统。经常从事运动，能使心脏产生工作性肥大，心脏增厚，收缩有力，心搏徐缓，血容量增大，这就大大减轻了心脏的负担，心率和血压变化比一般人小，表现出心脏工作的“节省化”现象。国外一份研究报告指出：经常进行积极的运动，可使心脏病发作的危险性减少35%。

    1.3 改善呼吸系统功能。呼吸是重要的生命现象，肺是呼吸系统的重要器官，具有气体交换的功能，经常运动能使呼吸肌发达，呼吸慢而深，每次吸进氧气较多，每分钟只要呼吸8～12次，就能满足机体需要，而一般人为12～16次 ......