骨质疏松症(OP)是机体自然衰退、老化过程的一种表现,是系统性骨骼疾病,以低骨量、骨组织微细结构破坏、伴有骨质脆性增加、易骨折为特征[1],是既能致身体,也能致心理逐渐衰弱的疾病。随着全球人口老龄化趋势加快,它在全世界常见病、多发病中的地位正上升至第7位,在中国患者数已达9 000万人,其中70岁以上的发生率几乎是100%。由它引起的多种骨折近年来呈上升趋势,导致患者残疾、独立生活能力降低或丧失,已成为危害老年人健康的一大问题。

    1骨质疏松症的预防方法

    1)原发性骨质疏松症是一种可以预防的疾病。预防包括获得最佳峰值骨量,干预发生骨质疏松的危险因素,减少骨量的丢失。骨峰值决定于遗传因素和环境因素两方面。遗传因素是主要的,约占75%,至今尚不能改变它;环境因素是可以调整和控制的,如儿童时期摄入足够的钙,生长期,尤其青春期前锻炼,最好是负重锻炼,均可使骨峰值增加[2]。

    2)青少年时期如有规律运动,其骨量比不进行规则锻炼者为高,负重运动更佳。良好的营养是重要的,从儿童时期就要重视足量钙的摄入,它影响骨峰值的获得。要注意合理饮食,包括适量的钙、蛋白质、糖、脂肪和其他营养素,切忌偏食,不染烟、酒之不良嗜好 ......