年老体弱健身法
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保健气功是一种简便易行的养生功法，尤其适合老年体弱者习练。常练本功可使心血管系统、神经系统及运动系统得到锻炼，能全面增强人体抵抗力。并能诱导大脑人静，增强大脑记忆力。现将健身功的具体方法介绍如下：
一、静坐
两腿盘膝平坐，双目轻闭，左右两手四指分别轻握其大拇指，手背朝下放于两腿上，脊背自然竖直，舌头轻顶上腭，意守丹田，用鼻呼吸50次，开始要自然呼吸，经过一定时期的锻炼后，才可以改为深呼吸，呼吸的次数也可酌情增减，做完以后，将舌头慢慢放下。
口诀：两腿盘膝坐在床，二目微闭不乱想，用鼻调息50次，意守丹田切莫忘。
注：“本文中所涉及到的图表、注解、公式等内容请以PDF格式阅读原文”
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