夏至(今年在6月21日)之后，我国大部分地区进，入盛夏季节。此时昼长夜短，赤日炎炎，暑气熏蒸，让人有种苦不堪言的感觉。老年人由于耐受力弱，适应性差，很容易生病(如中暑等)，特别是心肌梗塞、脑血管意外及肾功能不全等也易在此时凑热闹。因此，老年人要平安度夏，更应做好日常的自我调适，主要有以下几个方面：

    饮食卫生 由于老年人的基础代谢率降低，活动量减少，咀嚼能力差，消化功能弱，特别是炎热的季节，饮食消化功能更会受到不良影响，容易出现食欲不振等。所以，老年人在夏天的饮食应以清淡、少油、易消化、好吸收的食物为主，注意营养合理、品种多样、荤素搭配、有汤有菜、味香可口，并适当多吃些新鲜蔬菜和水果。还可经常吃些藕粉、莲子粥、荷叶粥等，也可将绿豆、菊花、金银花等煮汤或泡茶喝，既可适时补充因出汗消耗的体内水分，又可清热解毒、安躁除烦，且可以减低血黏度过高。但要少吃油条、烤饼、肥肉等厚味之物，以防生痰、生热、生湿。切记：隔夜食物未经处理不能吃，以免引起食物中毒；还要注意饮食卫生，不吃不干净的食物，以防发生肠道传染病。此外，夏季适量吃冷饮可防暑降温，但切莫吃得太多。因为胃肠受到大量冷食的刺激，就会加快蠕动，缩短食物在胃肠里的停留时间，会直接影响人体对食物营养的吸收。同时，由于夏季气温高，体内的热量不易散发，胃肠内的温度也比较高，如果骤然受到大量的冷刺激，还有可能导致胃肠痉挛，引起腹痛、腹泻等。

    适当活动 体育运动可以增强身体素质、、提高抵抗和耐热能力。但夏日天气炎热，气温较高，老年人特别要避免在上午10时后和下午4时前在烈日下活动。一般可选在早晨起来后、太阳出来前或傍晚气温稍降低时，到室外场地平整、空气清洁的地方做些力所能及的活动 ......