古希腊有一则名言：你想变得健康吗?你就跑步吧；你想变得聪明吗?你就跑步吧；你想变得美丽吗?你就跑步吧。跑步是最好的运动之一，而慢跑，节奏和缓而且运动量适中，是一项适合各种年龄的理想的运动健身方式。

    慢跑，您了解多少?

    坚持慢跑健身，可以调动体内抗氧化酶的积极性，起到抗衰老的作用。此外，还能增强血液循环、改善心脏功能与大脑供血功能、保证脑细胞的氧供应、防止脑动脉硬化。选择跑步最好每周3次，每次10—20分钟。若长跑训练，每次15—20分钟，跑2000—3000米为宜，可根据自身的体能调整速度。

    慢跑之前，先原地站立或缓慢行走，放松形体，调匀呼吸，集中注意力。然后再迈开两腿，缓慢小跑。呼吸自然、均匀，全身放松，保持愉悦心情，意守丹田，排除一切杂念 ......