老年人养生从一数到十
一个目的：以健康长寿为目的。
二个要点：对不高兴的事糊涂点，失意时潇洒点。
三个乐益寿：知足长乐，助人为乐，自得其乐。
四个忘记：忘记年龄，忘记疾病，忘记怨恨，忘记身份。
五个有：有贴心老伴是福，有舒心老宅是仙，有点积蓄是富，有群知心老友是寿，有些书籍常渎是乐。
六个天天吃：每日喝一杯牛奶，吃两个水果，二碗主食(米饭、面食、杂粮)，四杯流质(白开水、茶水、果汁、汤等)，五种食物(鱼肉蛋禽水产品等)，六种蔬菜(绿叶菜、豆制品等)。
七个注意：注意心情，注意学习，注意饮食，注意卫生，注意运动，注意休息，注意治疗。
八个戒除：戒贪，戒色，戒饱(少吃多餐八分饱)，戒累，戒悲，戒愁，戒酒(如有爱好，以少量葡萄酒为宜)。
九个心伴存：忠心，一心献祖国：开心，一笑解干愁；童心，童趣忘年老；爱心，互爱胜良药；宽心，胸中容万物；静心，与名无所争；善心，助人行善事；信心，精神有支柱；恒心，久练强体魄。
十个一点：饭菜香一点，质量好一点，数量少一点，蔬菜多一点，食物杂一点，口味淡一点，主食烂一点：水果多吃一点，饮食热一点，吃得漫一点。, http://www.100md.com(黄蓉)
二个要点：对不高兴的事糊涂点，失意时潇洒点。
三个乐益寿：知足长乐，助人为乐，自得其乐。
四个忘记：忘记年龄，忘记疾病，忘记怨恨，忘记身份。
五个有：有贴心老伴是福，有舒心老宅是仙，有点积蓄是富，有群知心老友是寿，有些书籍常渎是乐。
六个天天吃：每日喝一杯牛奶，吃两个水果，二碗主食(米饭、面食、杂粮)，四杯流质(白开水、茶水、果汁、汤等)，五种食物(鱼肉蛋禽水产品等)，六种蔬菜(绿叶菜、豆制品等)。
七个注意：注意心情，注意学习，注意饮食，注意卫生，注意运动，注意休息，注意治疗。
八个戒除：戒贪，戒色，戒饱(少吃多餐八分饱)，戒累，戒悲，戒愁，戒酒(如有爱好，以少量葡萄酒为宜)。
九个心伴存：忠心，一心献祖国：开心，一笑解干愁；童心，童趣忘年老；爱心，互爱胜良药；宽心，胸中容万物；静心，与名无所争；善心，助人行善事；信心，精神有支柱；恒心，久练强体魄。
十个一点：饭菜香一点，质量好一点，数量少一点，蔬菜多一点，食物杂一点，口味淡一点，主食烂一点：水果多吃一点，饮食热一点，吃得漫一点。, http://www.100md.com(黄蓉)