健康你我他等(1)
健康你我他
缓解耳鸣，弹弹后脑勺
有的人睡醒后，觉得头昏沉沉，全身没劲，有时还会耳鸣。这时，不妨弹弹后脑勺。人体的一些重要穴位都分布在后脑勺上，经常按摩、弹敲可以缓解疲劳、促进听力、防治耳鸣。
敲打时，将两手掌心分别按紧两侧耳朵，用三指(食指、中指、无名指)轻轻地弹后脑勺。此法能刺激耳郭周围的穴位，可防耳鸣、促听力。也可以用一只手的大拇指指腹紧压另一手指指甲端或指背，被扣之指用力滑脱弹出，使指背着力，可以有效缓解疲劳。
不要在地下车库久留
研究显示，居住在交通繁忙、空气污染严重地区的儿童，智商低，记忆力差。汽车尾气污染，可能造成大脑腺体分泌出现紊乱以及氧化损伤，因而影响智商。尾气污染还可以引起代谢和内分泌疾病，如儿童的早熟等。
, 百拇医药
随着私家车拥有量与日俱增，地下车库这些高污染区甚至成了儿童每天必经的场所，无形中增加了儿童健康受侵害的概率。因此，应少带孩子去地下车库等尾气污染严重的场合。
板蓝根适用于什么样的感冒
现在正值冬季，感冒的人不少，但是不可以乱用药。板蓝根颗粒在治疗感冒时经常被用到，但它究竟适于什么类型的感冒呢？
作为一种常用的清热解毒中药，板蓝根颗粒剂并非适合各类感冒的万能药，只适用于风热感冒、流行性感冒等热性疾病的治疗，而对风寒感冒、体虚感冒等不宜使用。
即使同为风热感冒，不同患者也存在夹湿、内热等个体差异。板蓝根颗粒剂比较适于体内蕴热的风热感冒，对于风热夹湿感冒的患者就不太适合。
风热感冒的症状是：发热较重，怕冷较轻，出微汗，头痛，肢体酸痛，咽红肿痛，口干欲饮，舌质红，舌苔黄。流行性感冒症状与此相似，但发病快、病情重，往往有高热、寒战、肢体酸痛疲倦等。
, 百拇医药
长年早起对心脏不利
起床较早的人可能心脏不好，更易患高血压、脑卒中等心脑血管疾病。研究人员分析，早起者中以老年人居多，而其本身患心脑血管疾病的风险就比较大。早上7点20分后起床最好，因为如果在5点20分至7点20分中间起床，血液中可能引起心脏病的物质会增加。
食物伤身速度不同
糖果——2分钟。
嘴里的细菌在2分钟之内会把糖分解成酸性物质，腐蚀牙齿表面的珐琅质。此外，糖还会立即使血糖升高。
酒精——6分钟。
酒精能伤大脑，但适度饮酒损伤可逆转。
盐——30分钟。
, 百拇医药
吃下一顿太咸的食物，在半小时内就能使动脉硬化，降低其对全身的输血能力，从而损伤心脏和心血管系统。
咖啡因——30分钟。
咖啡因会刺激神经细胞释放肾上腺素，升高心率、血压，增加肌肉的血流量，并减少皮肤和器官组织的供血。
饱和脂肪——45分钟。
富含饱和脂肪的食物在一小时之内就会增加血凝概率，将好胆固醇转化为坏胆固醇，提高患脑卒中和心脏病的风险。
西洋参并非人人适宜进补
西洋参的适用人群很广，但如果不对症，也会起到反作用。服用西洋参，还要考虑季节性：春季和夏季比较适合服用西洋参，而秋冬季节更适宜服用人参。
西洋参具有提高人体免疫力的作用，因此，体质较弱的人，如老年人、重病患者，时常服用西洋参能够起到增强体质的作用；而一些有慢性疾病的人，如慢性乙肝患者，服用西洋参也会有利于病情的控制和好转。
, 百拇医药
相对于人参，西洋参的补气作用要温和许多，也不似人参温燥；最好不与浓茶或咖啡一起服用，以免减轻其功效；要多喝水；不与其他药物同时服用。
每天一杯脱脂奶，男性少患糖尿病
如果男性每天喝一杯牛奶，患代谢综合征的风险会减少62%；如果有规律地吃其他乳制品，患糖尿病的风险可能会减少56%。
男性应该每天食用2到3份低脂乳制品，一份相当于三分之一瓶的脱脂牛奶、一小罐酸奶酪或一块火柴盒大小的干酪。通过饮食和运动保持标准的体重，对降低2型糖尿病的风险至关重要。
两三天打扫床底一次
隐藏于床下的灰尘除了漂浮状尘埃外，还会有尘虫及其排泄物、纤维等，被大量附在物品表面。人每天的睡眠时间为七八个小时，这些脏东西会引发呼吸系统疾病。
, 百拇医药
清除床下灰尘最好的办法是，把湿抹布裹在晾衣竿上，伸进床下清扫，两三天一次。每隔一两个月，把床搬开，彻底清扫一遍。扫之前，洒点水，避免有害的灰尘吸入肺内。
“糖友”不能多吃猕猴桃
糖尿病患者吃香蕉有顾忌，可一提起猕猴桃，顾虑就消失了，因为都说“猕猴桃是酸的，可以随便吃”。医学上的“糖”和老百姓说的“糖”不完全相同。在医学概念里，“糖”指的是碳水化合物，包括多糖(如淀粉类)、单糖(葡萄糖、果糖)和双糖(蔗糖)等。包括猕猴桃在内的很多水果，所含的糖类都是单糖，容易使血糖升高。猕猴桃的升糖指数与香蕉等同，仅比葡萄略低，高于柚子、樱桃、李子、梨和苹果。
女性长时间憋尿可导致不孕
不少人都有过憋尿的经历，但有了尿意不及时排出对健康是非常不利的。由于女性腹腔内器官结构较复杂，泌尿系统比男性更容易遭受病菌侵袭。憋尿不仅会影响膀胱功能，造成尿路感染，还会出现尿频、血尿、排尿困难、尿灼热、余尿感、下腹不适或疼痛等症状。
, 百拇医药
女性憋尿，还会对生殖器官产生许多不利影响。因为女性内生殖器官与膀胱“同居”于盆腔内，关系“紧密”，子宫位于膀胱后面。憋尿使膀胱充盈，充盈的膀胱便会压迫子宫，使子宫向后倾斜。如经常憋尿，子宫后倾则难以复位。当膀胱严重压迫子宫时，会妨碍经血流出，可导致严重的痛经症状。受压迫的子宫体如果挤压到骶骨前面的神经丛，可引起腰骶部疼痛，导致性交疼痛，严重的将会引起不孕症。
编辑 尼尼威
巧妇大管家
金橘的果皮营养胜果肉
个头娇小的金橘是金柑属的典型代表，果肉虽少但可带皮吃。金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒作用，还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。
金橘果皮厚、光滑，有许多油胞点(即按压会产生芳香的气体)。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。
, http://www.100md.com
买金橘，应挑选新鲜的。首先，闻闻有没有自然的清香；其次，用手摸摸，看果皮是否下陷，果肉是否结实，最好选择清香且果肉结实的果子；最后，尽量选带果蒂或叶片的。
炝锅时用温油
用葱、姜、蒜炝锅的味道很香，可是做出的菜却不见得香，这是什么原因呢？原来，葱、姜、蒜的香味已经在炝锅时挥发掉了。所以，用温油炝锅才好。
温油是指烧开后晾温了的熟油，没烧开的油不仅有生味儿，还残留少量化学物质，对人身体有害。做菜时，温油入锅后马上放葱、姜、蒜，让它们逐渐受热，香味就会持久。另外，在菜熟起锅前放人葱、姜、蒜，味道也会很香。
啤酒盐水巧发面
在家里自己动手为家人制作可口的面食，既安心又充满爱心。当然，我们也需要一些发面的技巧。
用啤酒发面：和面时在面粉中加啤酒(跟水1比1)，蒸出的馒头格外松软。
用盐水发面：发面时放一点盐水调和，可以缩短发酵时间，蒸出来的馒头松软可口。
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缓解耳鸣，弹弹后脑勺
有的人睡醒后，觉得头昏沉沉，全身没劲，有时还会耳鸣。这时，不妨弹弹后脑勺。人体的一些重要穴位都分布在后脑勺上，经常按摩、弹敲可以缓解疲劳、促进听力、防治耳鸣。
敲打时，将两手掌心分别按紧两侧耳朵，用三指(食指、中指、无名指)轻轻地弹后脑勺。此法能刺激耳郭周围的穴位，可防耳鸣、促听力。也可以用一只手的大拇指指腹紧压另一手指指甲端或指背，被扣之指用力滑脱弹出，使指背着力，可以有效缓解疲劳。
不要在地下车库久留
研究显示，居住在交通繁忙、空气污染严重地区的儿童，智商低，记忆力差。汽车尾气污染，可能造成大脑腺体分泌出现紊乱以及氧化损伤，因而影响智商。尾气污染还可以引起代谢和内分泌疾病，如儿童的早熟等。
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随着私家车拥有量与日俱增，地下车库这些高污染区甚至成了儿童每天必经的场所，无形中增加了儿童健康受侵害的概率。因此，应少带孩子去地下车库等尾气污染严重的场合。
板蓝根适用于什么样的感冒
现在正值冬季，感冒的人不少，但是不可以乱用药。板蓝根颗粒在治疗感冒时经常被用到，但它究竟适于什么类型的感冒呢？
作为一种常用的清热解毒中药，板蓝根颗粒剂并非适合各类感冒的万能药，只适用于风热感冒、流行性感冒等热性疾病的治疗，而对风寒感冒、体虚感冒等不宜使用。
即使同为风热感冒，不同患者也存在夹湿、内热等个体差异。板蓝根颗粒剂比较适于体内蕴热的风热感冒，对于风热夹湿感冒的患者就不太适合。
风热感冒的症状是：发热较重，怕冷较轻，出微汗，头痛，肢体酸痛，咽红肿痛，口干欲饮，舌质红，舌苔黄。流行性感冒症状与此相似，但发病快、病情重，往往有高热、寒战、肢体酸痛疲倦等。
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长年早起对心脏不利
起床较早的人可能心脏不好，更易患高血压、脑卒中等心脑血管疾病。研究人员分析，早起者中以老年人居多，而其本身患心脑血管疾病的风险就比较大。早上7点20分后起床最好，因为如果在5点20分至7点20分中间起床，血液中可能引起心脏病的物质会增加。
食物伤身速度不同
糖果——2分钟。
嘴里的细菌在2分钟之内会把糖分解成酸性物质，腐蚀牙齿表面的珐琅质。此外，糖还会立即使血糖升高。
酒精——6分钟。
酒精能伤大脑，但适度饮酒损伤可逆转。
盐——30分钟。
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吃下一顿太咸的食物，在半小时内就能使动脉硬化，降低其对全身的输血能力，从而损伤心脏和心血管系统。
咖啡因——30分钟。
咖啡因会刺激神经细胞释放肾上腺素，升高心率、血压，增加肌肉的血流量，并减少皮肤和器官组织的供血。
饱和脂肪——45分钟。
富含饱和脂肪的食物在一小时之内就会增加血凝概率，将好胆固醇转化为坏胆固醇，提高患脑卒中和心脏病的风险。
西洋参并非人人适宜进补
西洋参的适用人群很广，但如果不对症，也会起到反作用。服用西洋参，还要考虑季节性：春季和夏季比较适合服用西洋参，而秋冬季节更适宜服用人参。
西洋参具有提高人体免疫力的作用，因此，体质较弱的人，如老年人、重病患者，时常服用西洋参能够起到增强体质的作用；而一些有慢性疾病的人，如慢性乙肝患者，服用西洋参也会有利于病情的控制和好转。
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相对于人参，西洋参的补气作用要温和许多，也不似人参温燥；最好不与浓茶或咖啡一起服用，以免减轻其功效；要多喝水；不与其他药物同时服用。
每天一杯脱脂奶，男性少患糖尿病
如果男性每天喝一杯牛奶，患代谢综合征的风险会减少62%；如果有规律地吃其他乳制品，患糖尿病的风险可能会减少56%。
男性应该每天食用2到3份低脂乳制品，一份相当于三分之一瓶的脱脂牛奶、一小罐酸奶酪或一块火柴盒大小的干酪。通过饮食和运动保持标准的体重，对降低2型糖尿病的风险至关重要。
两三天打扫床底一次
隐藏于床下的灰尘除了漂浮状尘埃外，还会有尘虫及其排泄物、纤维等，被大量附在物品表面。人每天的睡眠时间为七八个小时，这些脏东西会引发呼吸系统疾病。
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清除床下灰尘最好的办法是，把湿抹布裹在晾衣竿上，伸进床下清扫，两三天一次。每隔一两个月，把床搬开，彻底清扫一遍。扫之前，洒点水，避免有害的灰尘吸入肺内。
“糖友”不能多吃猕猴桃
糖尿病患者吃香蕉有顾忌，可一提起猕猴桃，顾虑就消失了，因为都说“猕猴桃是酸的，可以随便吃”。医学上的“糖”和老百姓说的“糖”不完全相同。在医学概念里，“糖”指的是碳水化合物，包括多糖(如淀粉类)、单糖(葡萄糖、果糖)和双糖(蔗糖)等。包括猕猴桃在内的很多水果，所含的糖类都是单糖，容易使血糖升高。猕猴桃的升糖指数与香蕉等同，仅比葡萄略低，高于柚子、樱桃、李子、梨和苹果。
女性长时间憋尿可导致不孕
不少人都有过憋尿的经历，但有了尿意不及时排出对健康是非常不利的。由于女性腹腔内器官结构较复杂，泌尿系统比男性更容易遭受病菌侵袭。憋尿不仅会影响膀胱功能，造成尿路感染，还会出现尿频、血尿、排尿困难、尿灼热、余尿感、下腹不适或疼痛等症状。
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女性憋尿，还会对生殖器官产生许多不利影响。因为女性内生殖器官与膀胱“同居”于盆腔内，关系“紧密”，子宫位于膀胱后面。憋尿使膀胱充盈，充盈的膀胱便会压迫子宫，使子宫向后倾斜。如经常憋尿，子宫后倾则难以复位。当膀胱严重压迫子宫时，会妨碍经血流出，可导致严重的痛经症状。受压迫的子宫体如果挤压到骶骨前面的神经丛，可引起腰骶部疼痛，导致性交疼痛，严重的将会引起不孕症。
编辑 尼尼威
巧妇大管家
金橘的果皮营养胜果肉
个头娇小的金橘是金柑属的典型代表，果肉虽少但可带皮吃。金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒作用，还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。
金橘果皮厚、光滑，有许多油胞点(即按压会产生芳香的气体)。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。
, http://www.100md.com
买金橘，应挑选新鲜的。首先，闻闻有没有自然的清香；其次，用手摸摸，看果皮是否下陷，果肉是否结实，最好选择清香且果肉结实的果子；最后，尽量选带果蒂或叶片的。
炝锅时用温油
用葱、姜、蒜炝锅的味道很香，可是做出的菜却不见得香，这是什么原因呢？原来，葱、姜、蒜的香味已经在炝锅时挥发掉了。所以，用温油炝锅才好。
温油是指烧开后晾温了的熟油，没烧开的油不仅有生味儿，还残留少量化学物质，对人身体有害。做菜时，温油入锅后马上放葱、姜、蒜，让它们逐渐受热，香味就会持久。另外，在菜熟起锅前放人葱、姜、蒜，味道也会很香。
啤酒盐水巧发面
在家里自己动手为家人制作可口的面食，既安心又充满爱心。当然，我们也需要一些发面的技巧。
用啤酒发面：和面时在面粉中加啤酒(跟水1比1)，蒸出的馒头格外松软。
用盐水发面：发面时放一点盐水调和，可以缩短发酵时间，蒸出来的馒头松软可口。
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