现实疗法是由美国的Wikkiam Gkasser博士提出来的，他认为现有的心理治疗方法无法使患者的心理症状获得迅速、持久的改变。现实疗法的要义是要求个体接受自己的行为，并为自己的行为负责，从而帮助他们获得成功和快乐。它强调的是：在积极卷入和支持性的对质中，个体能够学会更具建设性的、负责任的行为方式。

    现实疗法的治疗者们为了引导患者改变破坏性的、不符合实际的行为方式，在治疗的过程中往往采用以下几种治疗技术。

    ● 幽默：治疗者可以用幽默来帮助患者认识到事情并没有看起来那么严重，以正视自己的无理行为和不负责任的行为。幽默的潜台词是生活可以变得更好，希望永远存在，大笑是一剂良药。

    ● 正视：“正视”就是让患者面对此时、此地的问题，其目的是为了促进患者价值观的实现。“正视”的具体方法是寻找替代行为或被鼓励制定新的行为计划。这种技术经常在患者不能推翻其行为背后的错误思想和价值观的时候使用 ......