放慢速度，让心灵呼吸
随着现生活节奏加快，工作繁忙，生活压力增大，越来越多的人感到了沉重的心理压力。身体和心理不断在提醒我们：我们的生活节奏已经失控。以下列出生理、情绪、心理及行为指标，请根据这些指标检视自己是否承受着过多的压力。
生理指标的历力警告：
1.头痛的频率与强度增加，若非生理因素引起，则很可能是压力反应。
2.肌肉紧张，通常发生在头部、颈部、肩膀与背部。
3.皮肤过于干燥，易出现斑点或过敏反应。
4.消化系统出问题，例如胃溃疡等。
5.经常心跳急促、胸痛。
情绪指标的压力警告：
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1.容易生气，缺乏耐心。
2.心情忧郁，意志消沉。
3.当外在要求超过自己的能力时，容易失控，对自己失去信心。
4.对自己要求过高，因而感到心力交瘁、缺乏热情。
5.有疏离感。
心理指标的压力警告：
1.因为有太多事情萦绕心头而无法专注。
2.即使是日常琐事，也常犹豫不决。
3.记忆力变差。
4.经常作出错误决定。
, 百拇医药
5.经常对自己与自己的处境作负面思考。
行为指标的压力警告：
1.经常睡不好，失眠或总也睡不醒。
2.为了舒解压力，比平常喝更多的酒，抽更多的烟。
3.性需求下降，可能又因此变化而引发新的忧虑，影响亲密关系。
4.从人际关系中退缩。
5.难以放松，坐立不安。
学会为自己减压：
当“缓慢生活”的呼声在世界各地响起的时候，我们也要欣赏缓慢，学习悠闲。要学会把生活节奏放慢。上班时间慢不下来没有关系，可先从自己能够掌握的时间做起。从吃饭慢、说话慢、动作慢开始，最后可以做到即使动作快，但是心里也不慌张，整个人就会稳定下来，压力自然会从慢的过程中消逝。
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人生中的压力就像海浪一样，会有浪高与浪低的时候。当无法改变环境时就必须学会改变自己，在现有环境下，做最大的放松。下面几种方法可以帮助您缓解心理压力：
解压1：充分了解自己的精力和体力情况。不仅需要考虑自己的生理承受能力，还要对自己的心理承受能力有一个正确的、客观的评估。面对某些事情要敢于说“不”。对自己感到难以承受的工作和义务，要敢于拒绝，量力而为，给心灵留个属于自己均空间。如果总是活在别人的眼里，长久以往便容易失去自我，这样的状态会让人越发感到压抑、透不过气来。
解压2：保持和谐的人际关系。不仅要处理好同事间的人际关系，还要处理好家庭人员的关系，多参加社会活动，多与知心朋友交流、沟通。与朋友之间的倾诉可以宣泄心中积压的不良情绪，获得心灵上的支持和安慰。
解压3：注意奉献和宽容，不要做完美主义的俘虏。奉献使人不迷恋物质利益，宽容可避免对他人不必要的苛责。有些人做事力求最好，力求面面俱到，往往以最顺利、最完美的状态为标准，并希望永远保持这种完美状态。但现实与人们的愿望经常相违，致使人们陷入理想与现实的矛盾之中。所以，从某种意义上讲，“差不多”的原则还是可取的，这样会大大减少压力的产生。
解压4：要有幽默感。幽默，是人对痛苦和烦恼的一种“抵抗剂”，也是改善人际关系的一种润滑剂。学会幽默，会使人永葆乐观和愉快。
解压5：适度转移和释放压力。面对压力，转移是一种最好的办法。压力太重背不动了，那就放下来不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事上来。有时可以通过看书、听音乐、跑步等，让紧张的心情慢慢放松下来，再重新去面对压力。到这时，往往就会发现压力其实也没那么大。, 百拇医药(沈农夫)
生理指标的历力警告：
1.头痛的频率与强度增加，若非生理因素引起，则很可能是压力反应。
2.肌肉紧张，通常发生在头部、颈部、肩膀与背部。
3.皮肤过于干燥，易出现斑点或过敏反应。
4.消化系统出问题，例如胃溃疡等。
5.经常心跳急促、胸痛。
情绪指标的压力警告：
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1.容易生气，缺乏耐心。
2.心情忧郁，意志消沉。
3.当外在要求超过自己的能力时，容易失控，对自己失去信心。
4.对自己要求过高，因而感到心力交瘁、缺乏热情。
5.有疏离感。
心理指标的压力警告：
1.因为有太多事情萦绕心头而无法专注。
2.即使是日常琐事，也常犹豫不决。
3.记忆力变差。
4.经常作出错误决定。
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5.经常对自己与自己的处境作负面思考。
行为指标的压力警告：
1.经常睡不好，失眠或总也睡不醒。
2.为了舒解压力，比平常喝更多的酒，抽更多的烟。
3.性需求下降，可能又因此变化而引发新的忧虑，影响亲密关系。
4.从人际关系中退缩。
5.难以放松，坐立不安。
学会为自己减压：
当“缓慢生活”的呼声在世界各地响起的时候，我们也要欣赏缓慢，学习悠闲。要学会把生活节奏放慢。上班时间慢不下来没有关系，可先从自己能够掌握的时间做起。从吃饭慢、说话慢、动作慢开始，最后可以做到即使动作快，但是心里也不慌张，整个人就会稳定下来，压力自然会从慢的过程中消逝。
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人生中的压力就像海浪一样，会有浪高与浪低的时候。当无法改变环境时就必须学会改变自己，在现有环境下，做最大的放松。下面几种方法可以帮助您缓解心理压力：
解压1：充分了解自己的精力和体力情况。不仅需要考虑自己的生理承受能力，还要对自己的心理承受能力有一个正确的、客观的评估。面对某些事情要敢于说“不”。对自己感到难以承受的工作和义务，要敢于拒绝，量力而为，给心灵留个属于自己均空间。如果总是活在别人的眼里，长久以往便容易失去自我，这样的状态会让人越发感到压抑、透不过气来。
解压2：保持和谐的人际关系。不仅要处理好同事间的人际关系，还要处理好家庭人员的关系，多参加社会活动，多与知心朋友交流、沟通。与朋友之间的倾诉可以宣泄心中积压的不良情绪，获得心灵上的支持和安慰。
解压3：注意奉献和宽容，不要做完美主义的俘虏。奉献使人不迷恋物质利益，宽容可避免对他人不必要的苛责。有些人做事力求最好，力求面面俱到，往往以最顺利、最完美的状态为标准，并希望永远保持这种完美状态。但现实与人们的愿望经常相违，致使人们陷入理想与现实的矛盾之中。所以，从某种意义上讲，“差不多”的原则还是可取的，这样会大大减少压力的产生。
解压4：要有幽默感。幽默，是人对痛苦和烦恼的一种“抵抗剂”，也是改善人际关系的一种润滑剂。学会幽默，会使人永葆乐观和愉快。
解压5：适度转移和释放压力。面对压力，转移是一种最好的办法。压力太重背不动了，那就放下来不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事上来。有时可以通过看书、听音乐、跑步等，让紧张的心情慢慢放松下来，再重新去面对压力。到这时，往往就会发现压力其实也没那么大。, 百拇医药(沈农夫)