李洁玲

    众所周知，体育锻炼可以促进心身健康。然而，相当多的人对体育锻炼所带来的益处停留在“知而不行”阶段；还有人下了很大的决心，结果三天打鱼，两天晒网，根本不能坚持，最终形成了“久坐少动”的生活方式。

    “久坐少动”人群是危险的，比经常锻炼的人患心血管、糖尿病等慢性疾病的概率高很多。

    锻炼身体，你为什么不能坚持？从心理学角度分析，行为背后的原因是由动机决定的。也就是说，不同人群是否参加锻炼以及能坚持多长时间，是由锻炼动机决定的。锻炼动机是指能引起并维持人的锻炼活动，将锻炼活动导向一定目标，以满足个体的念头、愿望或理想等。动机是一个内在过程，身体锻炼(行为)是结果。

    缺乏锻炼乐趣

    动机有内部动机和外部动机之分。锻炼乐趣是以运动的内部动机为基础的，比如甲乙两个人都去打台球，甲是为了实现自己的价值，从中体验到自信和满足感，属于锻炼的内部动机；而乙却以外部动机为基础，他锻炼的目的是为了满足自己社会性的需要 ......