时勘 李秉哲 周海明 覃馨慧

    从工作压力说起

    为什么非工作时间总是无法放松心情？为什么下班后的休息也无法让你精力充沛？为什么工作与生活的关系处理起来总是那么棘手？仔细体谅，身处移动互联网时代，员工下班后在家远程办公已经不再鲜见。员工无须端坐在办公室的电脑前，而是以一种更加自如的方式来处理工作与生活的关系，工作灵活性大大提高。同时，工作与生活之间的界限越发模糊，私人生活被“入侵”也成为员工面临的恼人问题。这种种现象导致个体无论身处办公室还是家中，都始终面临着来自工作的压力。心理学实验研究结果表明，长期面临工作压力而不能及时调整身心状态，将导致个体的身心资源被不断消耗，引发工作倦怠等心理“亚健康状态”，更有甚者可能出现严重的身心健康疾病，如挫敗感、恐惧、焦虑乃至抑郁症。

    那么，究竟是什么原因导致工作压力始终萦绕在人的脑海中呢？围绕这一困扰当代职场人的问题，温州模式发展研究院的研究者们展开了诸多探索。这其中，平衡工作家庭关系的心理摆脱研究也许能给你一些启发。心理摆脱的概念最早出现在有关工作压力与压力恢复的研究中。有人指出，心理摆脱(psychological?detachment)是一种“断开”模式，指个体在非工作时间从工作事务中解脱出来，不再被工作相关事务干扰并停止对其思考的现象。它需要人们在身心两方面都暂时远离工作，从消耗个体心理资源的工作相关思考中解脱出来。

    积极心理学的相关研究表明，人的精力如同蓄水池，是有限且可恢复的。工作任务就是亟待灌溉的农田，而科学合理的休息方式则像是负责给蓄水池注水的水泵。工作任务要求人们付出努力(消耗蓄水池中的水)，使人们产生血压升高、心率加快、疲劳等生理反应。研究院近期在六盘水水钢医院开展的短期休息研究证明：通过巧妙设计的短时休息，完全可以帮助医护人员恢复精力至原有的状态 ......