张卫华

    答案是肯定的，焦虑可以进行自助式治疗。如何自助判断自己有焦慮？

    临床精神病学所说的焦虑，是一种复杂的综合征，核心的心理体验是过度的紧张、担心、烦躁不安、恐惧，焦虑发作时患者通常会有强烈的痛苦感。

    首先，患者表现出多种多样的身体不适症状。患者常因这些不适症状反复就医，反复做多种检查，虽然都查不出明显异常或“病因”，患者可能当时放松一下，但不久身体不适再次出现，患者的第一反应仍是“是不是有严重疾病以前没有查出来”而再次就诊、要求检查。这种状况下，患者关注的重点是“担心、害怕”身体不适的背后有严重疾病，往往自觉自己的烦躁、紧张、担心、恐惧是合理的，而忽略了伴随那些身体不适体验的情绪状态，没有认识到那些担心、恐惧实际已经远远超出了一般人反应的程度。也就是说，焦虑发作时，患者恐惧、担心的内容，第一常见的是身体不适症状。

    其次，常见的是对生活、工作中某些事件的过分关注和担心。典型表现“凡事都往坏处想”，如，孩子没有按时回到家就想“是不是遭遇了什么意外” ......