把自己的肌肤变得细腻白嫩水当当是每个美眉梦寐以求的事情，但是又能有几个人实现这个愿望？高档的化妆品换了又换，你有没有想通过内外兼修的方法，来为自己的美丽加分呢？

    要想让肌肤健康美丽必须让它拥有足够且均衡的营养，这是指人体所需的六大类营养素缺一不可，当中最重要的、也是经常被人忽略的就是水分。人们常说“以水分来塑造美人”，这可一点都不假，建议你每天起码喝足六至八大杯的水(每杯240毫升)，对肌肤绝对有美化的作用。

    此外，还有不同的美食可以为你提供不同的“美丽营养”，满足你的美丽需求。

    1、美白：当肌肤细胞老化起来时，所积聚的色素会越来越多，从而令肤色变深和不均匀，不如多摄取些抗氧化维生素，如维生素A、维生素C等，有助防止肌肤细胞老化，阻止色素积聚，从而产生漂白肌肤的功效。水果如柠檬、草莓等就含有丰富的维生素C，是有益肌肤美白的食物 ......