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http://www.100md.com 2004年1月1日 《康复》2004年第1期

     新上海人的冬令进补攻略

    上海是一座开埠仅160年的移民城市，老一代的移民早已适应上海的气候和水土，但是新近“加盟”的来自全国各地的新上海人却还不太适应上海的环境，往往身体欠佳。又到了一年一度的冬令进补的黄金时间，11月28日的《新闻晚报》中《新上海人的冬季补养方略》一文，为来自五湖四海的新上海人指明了冬季补养的方向，《康复》特别为您总结了一下。

    《康复》提示：

    ⒈来自干冷地域的新上海人(黑龙江、吉林、辽宁、内蒙古大部分地区、北京、天津、河北北部地区)的调理以健脾胃、滋阴、活血、祛风寒为主。建议药方：“四君子汤+四物汤”(不同的人应根据体质进行加减)——人参、炒白术、白芍、陈皮、生地、砂仁、当归、川芎、补骨脂、肉苁蓉、羌活、独活、细辛、杜仲、牛膝、桑寄生；

    ⒉来自高原地域的新上海人(新疆、甘肃、宁夏、青海、陕西北部地区、西藏大部分地区、内蒙古西部小部分地区)的调理以滋阴、生津、活血化瘀为主。建议药方：沙参、玄参、天冬、麦冬、地黄、白术、白芍、细辛、羌活、桑寄生、独活、当归、红花、川芎、太子参、杜仲、牛膝、生晒参、白芨；

    ⒊来自干湿交替地域的新上海人(山西、河南、山东、湖北大部分地区、陕西南部小部分地区、河北南部小部分地区、江苏北部小部分地区)的调理以补养气血、清热解毒为主。建议药方：补养气血方：淮山、龟板、地黄、枸杞子、肉苁蓉、木瓜、天冬、麦冬、人参、黄精、桃仁、酸枣仁、茯苓、山楂、神曲、白扁豆、白蔹；清热解毒方：蛇舌草、鸡内金、金钱草；

    ⒋来自闷湿地域的新上海人(重庆、四川、云南、贵州、广西大部分地区、湖南大部分地区、西藏东南小部分地区)的调理以祛湿、健脾、养肝肾为主。建议药方：人参、茯苓、炒白术、山药、肉桂、附子、干姜、熟地、陈皮、藿香、木香、松脂、黄精、当归、阿胶、芝麻、首乌、红景天；

    ⒌来自湿热地域的新上海人(广东、江西、海南、香港、澳门、台湾、福建大部分地区、广西南部小部分地区、湖南南部小部分地区)的调理以清热、解毒、祛风为主。建议药方：桃花、白芨、白蔹、白芷、白术、白僵蚕；资生丸(扁豆、薏米、鸡头米、莲子、山药、陈皮、神曲、山楂、麦芽、砂仁、肉蔻、藿香、桔梗、人参、白术、茯苓、甘草、白蜜)；

    ⒍来自冷热适中地域的新上海人(上海周边地区、江苏、浙江、安徽、福建北部小部分地区、江西北部小部分地区)的调理以保养脾胃为主。建议药方：资生丸。

    冬季晨练的注意点

    中央电视台二套11月17日的《健康之路》栏目邀请国家体育总局运动医学研究所的黄光民主任和武汉亚洲心脏病医院的院长朱国英教授做客演播室 ......