产后减肥小心厌食
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在会计师事务所工作的小张，与同事开了一家小公司，直到32岁时才生了一个女孩，她在产后身体发胖，为了减肥，便毫无规律地节食，还经常吃减肥药。3个月后，虽然体重降了几千克，但愈来愈感觉胃部不适、恶心、没有食欲、甚至厌食，无可奈何之下，只好到医院求治。
内分泌科门诊的尤医生告诉她，女性产后由于体内雌、雄激素和儿茶酚胺分泌量骤减而导致内分泌失调，此时如随意节食、乱吃减肥药，无疑会雪上加霜，在失调的基础上触发消化道疾病，尤其是厌食症。除厌食症外，这种行为还有如下后果：轻者会出现心理障碍，如癔病、性冷淡和失眠等，重者可发生电解质紊乱、消瘦，体温及空腹血糖偏低，贫血以及血白蛋白下降和浮肿等。少数患者因不可逆的恶液质和诸多并发症而死亡。因此，医生不提倡妇女产后匆忙减肥。
倘若已发生病症，应及时到正规医院治疗，不可自行处置和延误就医时间。
与其产后盲目减肥 不如及早寻找对策
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产后肥胖几乎是每位孕妇的梦魇。事实上，产后肥胖是因为怀孕、分娩时引起分泌功能紊乱而导致脂肪代谢失调。那么，应该如何应对呢？
首先要在孕期就适当控制体重。怀孕中期后的饮食要适可而止，体重通常比怀孕前增加10千克左右就行了，超过这一标准都会长在了母亲的身上，以后要恢复可就难了。
产前、产后的适度运动，对母亲是绝对有利的。特别是产后运动如仰卧腹肌运动、骨盆腔肌肉运动、四肢肌肉运动不但可缩腹，且可增加产妇的体力而减少产后感染。
自然分娩的产妇，产后第一天就开始活动，这种积极的运动是预防生育性肥胖的重要措施，可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。如在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动，尤其是缩肛运动，对盆底的肌肉恢复非常有益。剖腹产的产妇，拆线前可适当做些翻身及下地走路的活动，拆线后就可适量地活动了。产后一周，可做点轻微的家务活。每日饭后坚持散步，可促进脂肪分解，消耗体内多余的能量，使自己不致发胖。如计划实施塑身减肥的，可在生产后4个月后开始执行。因为此时体重会逐渐下降，身材会渐渐恢复。也可在满月后，利用调整内分泌，从而使身材得以恢复。
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美腹操
为了使形体恢复得更好，最简单、效果最好、无任何副作用的策略，就是在产后尽快进行有利于锻炼腹部肌肉的美腹操。方法如下：
1.仰卧床上，双膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。
2.仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍稍抬起，双腿伸直上下交替运动，幅度由小到大，由慢到快，连做50次左右。
3.仰卧床上，两手握住床栏，双腿同时向上抬，膝关节不要弯屈，脚尖绷直，腿和身体的角度最好达到90度，抬上去后停一会儿再落下来，如此反复进行，直到腹部发酸为止。
4.手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节屈曲，双脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停止，4秒钟后落下，休息一会儿重复。
5.手放在身体两侧，双腿如骑自行车一样，用脚轮流蹬，直到双腿酸沉为止。
6.立在床边，双手扶住床，两脚向后撤，身体成一条直线，两前臂屈曲，身体向下压，停两三秒钟后，手臂伸直，身体向上起，如此反复进行5次～15次。
7.单腿独立在地上，支撑整个身体的重量，另一条腿弯屈抬起，然后连续蹦跳，每次20下～30下，双腿交替进行，直到腿酸为止。做这套健身操，只有持之以恒才能奏效。, http://www.100md.com(余建钦)