在办公室大练武功壮健操

    周小姐 办公室文员

    当公司市场部、销售部在抱怨非典让他们完不成工作计划的时候，我却有点偷着乐的感觉。

    一是一直对属下很严厉的主管开始和颜悦色起来，对大家在办公室里大聊与非典有关的话题睁一只眼闭一只眼，二是从前恨不得我们上班8小时连厕所都不用上的老板，开始强调健康的重要性，建议我们每两个小时活动活动筋骨。

    于是办公室里出现了健身风，大家纷纷发布各种健身心得。我在众多心得中挑选了老赵的武功壮健操，因为我和老赵共事三年来，从来没听他咳嗽过一声。据他宣称，这得力于他已经练了6年的武功壮健操。

    现在，每天下午2点半，我理直气壮地和老赵在办公室里大练壮健操，老板见了也不生气，笑眯眯地说：

    推荐运动：武功壮健操

    推荐理由

    主要通过调练呼吸，达到放松心情，扩大肺活量血液循环和促进横隔肌活动幅度，疏通经络，增强机体免疫力的作用。

    动作要点

    1. 预备式，直立，双手贴于腿侧，自然放松，目视前方。

    2. 吸气，右脚向右侧横跨一步，与肩宽，双手由身侧弧形向前平举再曲肘收至胸前，臂与肩平，掌心向下，头部尽量缓慢上仰，同时双肘尽量外伸发力。目视上方

    3. 吐气，双手缓慢前平举，头部回至中正位，纳气，翻掌，掌心向上，双手臂同时左右分开呈水平，俯首，下颌近胸时发力，目视下方。

    4. 吐气，双手上举，双臂内旋，掌心向上，头部回至正中位；纳气，头部尽量上仰；发力，目视上方。

    5. 吐气，双手由内侧弧形下垂，同时内收右足成还原式 ......