冬季，是赘肉最容易疯长的季节。说不定，脱去冬衣的那天，也是你最伤心的时刻——因为，你猛然惊觉大腿外侧已悄然鼓起两个难看的“口袋”!唉，这么粗的腿，怎么好意思去穿那么漂亮的短裙？

    据美容专家统计，各部分塑身难易程度排行榜依次为：腹部、腰部、臀部、大腿围、手臂、小腿围。所以，减去腿部赘肉、让腿部纤细几公分，当属不是很难的事情。

    “心痛”不如行动，那就开始我们的美腿计划吧!

    美腿计划之运动篇

    有不少美眉可能担心过度的运动会使腿部变得粗壮而“惨不忍睹”，这其实是你对运动的一知半解。只要你避免每天长时间做提升迸发力的大腿肌肉运动而是选择持久而缓慢的锻炼，就完全可以达到燃烧体内多余脂肪、使腿部肌肉变得纤细的完美境界。

    ★全身运动

    一般来说，单纯两腿肥胖是非常少见的。所以，进行全身的供氧运动，减少多余脂肪，对完美腿型非常重要。以下4法你可以随时随地做。

    方法1：扶杆或扶墙原地小步跑、高抬腿跑练习，每次做2分钟～3分钟，频率每分钟约50次,每分钟可消耗5卡～6卡能量。

    方法2：做前跳、后跳练习，每组20次，每次做两组。

    方法3：立卧撑练习，顺序是：站立——蹲——撑地——腿后伸——腿收回蹲撑——立，每组做10次～20次，做两组练习，频率每分钟30次左右。

    方法4：上下班甩手大步走：首先是收腹、抬头、挺胸、缩臀、步伐尽量跨大，手要大幅甩动，做最大的运动，像阅兵的女兵那样行进 ......