当瑜伽的热度还未消退，一种新的健身项目——普拉提又悄然兴起。如今，在各大健身中心，你都可以感受到如火如荼的普拉提氛围。没有挥汗如雨的狼狈，没有高强度的运动量，普拉提让你在轻柔中感受轻盈的魅力。

    普拉提的基本原则

    1.呼吸的原则：

    ①用鼻子吸气，用嘴呼气。讲究呼气的深度，尽可能地运用腹式呼吸的方法。

    ②呼吸的速度不易太快，与动作的速度基本一致，不要憋气进行训练。

    ③运动时注意呼气，静止时注意吸气。这样，可以缓解因肌肉用力而给身体内部带来的压力。

    ④通过控制呼吸，把注意力集中在呼吸上，减少对肌肉酸痛的敏感度。

    2.身体控制的原则：

    ①动作运动的速度缓慢，延长肌肉控制的时间，较大程度消耗身体各部位的能量，达到减脂、塑形的目的。

    ②把握好身体的姿态，才能长时间体会到训练带给身体的刺激 ......