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FITT新理论 让你的健身事半功倍
http://www.100md.com 2004年8月1日 《健康佳人》 2004年第8期
FITT新理论 让你的健身事半功倍

     身为白领的你平时工作繁忙,往往只能做个“周末健身者”。一星期前5天在办公室里坐着,基本没有运动,身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼,反而打破已经形成的生理和机体平衡,其后果比不运动更差。

    专家认为,健身效果主要是“锻炼痕迹”不断积累的结果。所谓锻炼痕迹,即运动后留在健身者机体上的良性刺激。若健身时间间隔过长,在锻炼痕迹消失后才进行锻炼,那么,每一次锻炼都等于从头开始。

    因此,要想让你的健身事半功倍,就必须正确掌握“FITT”:Frequency(频率)、Intensity(强度)、Time(时间)以及Type(类型)。

    Frequency (频率)

    对于繁忙的现代人而言 ......

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