减肥过程总是艰难又枯燥，今天节食，明天吃减肥药，后天去健身，又忙着尝试种种减肥偏方，纵然乐此不疲，但效果并不怎样。这时你应该动动脑筋，哪些可说“YES”，哪些是你应该喊“NO”的。

    不吃不喝可以减肥——NO

    所谓“不吃不喝”，并非粒米不进、滴水不沾，其实就是指从早到晚只喝水，或者仅仅是一两片面包、一个水果等方式，这种近乎不择手段的减肥方式，最后只会造成身体不健康，那才是得不偿失喔!而且，瘦下来的体重可能在你不节食时又通通奉还，反弹的几率很高。

    每次进食时都要先计算卡路里——NO

    为了减肥而不吃卡路里含量高的正餐，只选择喝优酪乳、饮料等止饥，其结果反对健康不利。这些食品的糖分全都一次吸收光光，还是无法避免脂肪的累积。所以，聪明的你唯有选择吃正餐，少喝饮料、少吃零食，才是正确的方法。

    只喝果汁可以减肥——NO

    很多人以喝番茄汁或蔬菜汁代替正常饮食，以为这样既补充体内所需，又可减肥。其实这些饮料也不是不含热量的，一瓶中至少含40千卡，而一瓶牛奶的热量为30千卡，比前者要少10千卡。所以，我们喝饮料之前一定要先计算一下。这里有个建议：希望大家能养成饮用无热量冷水的习惯，尤其是那些必须减肥的朋友 ......