谁偷走了“郁女”的活力
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和正值豆蔻年华的青春玉女不一样，咱说的“郁女”是指那些职位高点，权力大点，收入多点，经验丰富点，资历深一点的年轻女子，也因此，她们处于女性生活的最高层，享受到的教育机遇、职业机遇、婚姻机遇更多。按说这样的女性应该是最快乐的，然而生活中最常听到她们诉说的词，竟是“郁闷”，于是“郁女”也就得名。
“郁女”通常最感叹：为什么有的女人似乎有无限的精力，总是那么精神焕发，而她们却时常受困于疲劳？也许会归咎于上一辈，没给她们留下特殊的基因。事实上，日常生活规律中的细微差别，才是造成“郁女”精力不济的真正原因。下面我就帮助各位“郁女”揭开活力匮乏的原因，并提供简单易行的补救措施。
活力杀手1：周末瞌睡虫
如果你平时每天7点起床，而周末则要一觉睡到11点以后，那么在接下来的一周里，你都会有像长途飞行之后的时差反应，总是昏昏沉沉的，瞌睡不断。你的生物钟需要身体内外的大量信息来维系，如果比平时醒得晚，自然形成的睡眠和醒来的生物信号就会打乱，“欲醒又睡”的状况更是屡屡出现。结果是显而易见的：你在后续的一周内都会疲惫不堪，提不起劲来。
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告诉你该怎么做：
通常我在周末都会起得很迟，把平时因工作缺的觉补回来。有一个周六我需要加班，所以8点就起来了，比平时6点钟起床没晚多少。令我自己都感到惊讶的是，感觉一天下来浑身都很有劲，而且紧接下来的一周也觉得精神比以往要好很多。所以自那以后，我就比较遵守自己的作息时间了。
——凯莉，30岁，市场部经理
活力杀手2：缺乏运动
你可能缺乏适当的运动。研究表明，增强身体的柔韧度和力度，不仅可以帮助改善身形体态，还能防止出现工作之后的身体疲惫。你可以试着做一些瑜伽动作，其中的弯曲和旋转动作可以帮助运动疲劳的肌肉，加快新陈代谢并有助于消化，所有这些效果都会起到提神醒脑的作用。
告诉你该怎么做：
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练习瑜伽时，精神集中地进行深呼吸可提高氧气的吸入量，所以可明显感到精力的提升。更何况瑜伽本身不需要任何运动器械，练功录像带也很容易找到，我就是在自家的起居室里开始练瑜伽的。练习之前的一段时间非常累，精神状况糟糕透了，有次我偶尔打开电视机，用遥控器随便搜索时，发现正在播放的瑜伽节目，出于好奇就跟着试了几下，顿时就被吸引住了。现在，只要有几天不练，我的精力和精神状况就会下降很多。
——李玲，27岁，计算机程序分析员
活力杀手3：低脂食品
早餐喝粥，午饭是面包果酱，每日只是捏着饼干、快餐度日。几年前低脂肪之风盛行时，几乎完全无脂肪的碳水化合物自然成了我们唯一的选择。可是，单一食用某种食物群会导致缺失很多其他维生素和矿物质，而这些东西是维持我们日常精力所不可缺少的。专家说，多样的食物种类，可以保证身体摄入足够的维生素和矿物质而确保健康。纯素食会使你缺少诸如钾、镁等矿物质，而这些物质是确保运动神经发送生物电信号不可或缺的。还有，维生素B族是人类面对压力时起着重要作用的物质，对精力的保有是至关重要的。
告诉你该怎么做：
我太怕胖，所以平时只吃些没有油脂的东西，实际上几乎就是吃素，结果就变得面有菜色。后来，男朋友要我多吃些荤食，免得像被人虐待似的，我便开始吃一些肉，谁料食肉戒仅开一周，我的健康状况和自我感觉都好了许多，精神特别棒，而且体重还减了几斤。
——Lany，26岁，审计师, http://www.100md.com(曹成龙)