Ｓａｙ Ｎｏ ｔｏ工作郁结刷心三人行
 |
30岁的你，或许已被加班文化同化，脆弱的生命，在无法摆脱的生存压力负担中忍受着煎熬。你需要改变，拯救你的心灵，对无止境的忙碌状态说一声：“No!”
由“外”而“内”，身心陈述
人群中匆忙穿梭，你或许并不熟悉“工作郁结”这个词，只觉得身边发生的很多事情都那般的无厘头，长期的职业压力所引发的郁结，给你带来身体和心灵被耗干、被燃尽的感觉。有好多为工作压力所累的年轻0L不相信“过劳死”这般可怖的字眼会发生在自己身上，因为她们其实不知道“工作郁结”就是“过劳死”的前身。先做两个小测试吧，让自己的身体陈述一切。
渴求“心灵鸡汤”的亮美主义KathV 25岁广告公司策划
Kathy是公司里出了名的工作狂和加班狂，白天正常上班的时候，用同事的话说简直比双核处理器还要厉害，严谨和条理让很多Men都自叹不如。Kathy总是喜欢一遍遍复查之前做过的工作，她总是希望自己能够把它们做到最好，非常害怕其中会出一些小的纰漏。
到了下班的时候，别的同事都筋疲力尽整理包包等待BOSS的号令而她却精神抖擞，Kothy说不知道为什么她居然非常期待BOSS说加班。
当我夸她身体很棒的时候，Kathy幽幽地回了—句：“谁说不累?其实都累得不觉得累了。”她告诉我，其实每次回到家，她都觉得身体要散架了但是她不得不那样(故，Kathy告诉我，她是个外地女孩，选择上海本身就会带来很多生活上的压力，现时的房租、生活费，未来的购房、爱情储蓄，都需要自己每一天的坚持不断地努力，况且广吉行业的竞争本来就非常激烈，一不小心事业就会面临崩盘。
最后Kathy说了一句让我印象很深的话：“只有闲下来才会感觉到那种压力与疲倦，所以我不会让自己停下来。”
“刷心”小结：Kathy的疲惫是因为对自己的严格要求，“完美主义”或许是个心灵的枷锁。
Ellen的私密日记
Ellen 23岁 外企白领
又要加班了，前面刚理好包包，准备等时间一到就立刻冲出办公楼的，可恨的BOSS偏偏神不知鬼不觉地出现了，一贯的笑容加上客气得让你不好意思不答应的话语，只能重复掉入原来的牢笼里面，本来说好晚上和好友泡吧狂欢的，可一次又—次地加班，自己都快变成“放鸽子”大王了，赶快发消息和好友道歉吧。
左手边是未完成的文件，右手边是完成的，可是不管时间过去多久，左手边却不见—丝降低的迹象，脑海里—片空白，不知道这些时间里自己究竟在做什么，看着同事或步履匆匆或敲击键盘，真羡慕他们能不知疲倦。
BOSS通知8点开会，连忙灌了自己一杯咖啡，以前每次喝咖啡总能换来两个小时的清醒，可是现在这种效果越来越差。会议室里BOSS慷慨激昂地说着，我悄悄扫了—眼周围的同事，他们异常认真地听着记录着，我不知道我的表情是什么样子或许很木讷吧。
11点半，走出办公楼的瞬间，眼泪就那样下来了可是我却找不到原因，我知道自己很委屈，但是却说不出这到底是谁给我的，不是自己，也不是工作。不去想它了，前面加班发呆，还有好多工作留下来没完成呢，回家又得晚睡了。
“刷心”小结：Ellen的苦恼或许是面对强大工作压力的无助吧。
午夜零时的MSN聊天记录
Iren 24岁 外企OP
Sun(下称S)：还没睡?
Iren(下称)：刚下班，一个文件还没最后完成。
S：你还是和大学里—样那么积极啊，呵呵。
I：没有办法啊，这就是企业的文化，你不得不去适应，况且你的付出必须和你的收入成正比，否则人家怎么肯付那么多工资聘你啊。
S：我看你加班好像没完没了么?
I：这有什么啊!我们老总还加班呢，只有做好榜样，底下的人才服你啊。
S：我听说像你们这种白领分为两种，一种是主动加班扛，一种是受迫害型的，你老实交代你属于哪一种?
I：说不清，可能两种都有吧，工作也有些时间了况且目前做到这个位置，肯定会受到加班文化的影响、但是要说自己不努力，那也是假的，你不努力，下一个被F1re的就可能是你。
S：呵呵，那不打扰你了，早点睡呵。
“刷心”小结：Iren是工作时间长了之后，自然被公司的加班文化束缚了吧。
心理医生的心灵课堂
魔法一：国际流行的“3R”原则
这是比较行之有效的“减压”方法，即：放松(Relaxation)、退缩(Reductlon)、重整(Re—orientation)。它的核心就是尽量避免遭遇压力源，尽力放松自己的情绪，适时调整自己的目标或期望值。对已经存在的正面压力、自发压力或过度的压力要力求寻找一个平衡点。要学会以自己的方式适应社会，每个人都有每个人的活法，你走你的阳关道，我过我的独木桥，你有你的精彩，我有我的自豪。立足点不一样，闪光点不一样，要敢于以自己独特的方式适应社会，走自己的路。
魔法对象：Kathy
魔法二：和爱人远行观海
对现代都市每天高楼大厦和车水马龙的简单重复，早已厌倦的你应该寻找机会来改变自己。长假来临的时候不妨推掉一切工作，和心上人—同出行，找一个机会调整心态，不要让繁忙的工作影响到你和他之间的感觉。海边是一个不错的选择，面对着一览无余的大海，凝神静听着海浪不停地拍打礁石的声音，感受大海波澜壮阔、奔腾澎湃的气魄，让自己的内心世界重新激发起对生活新的冲动和搏击的愿望。也许，当“心理”和“旅游”结合起来后，会有意想不到的惊喜和收获。
魔法对象：Ellen
魔法三：让心灵短暂放飞
逃离熟悉的办公室，逃离纷繁复杂的琐碎事物，避开老板和同事们的视线，独自到离公司稍远的咖啡馆，只要一壶绿茶或咖啡，那种沁人心脾的暖意浸透全身；在轻音乐的环绕下，随意翻翻当前最流行的时尚杂志。这种环境没有暧昧，身在其中，感受到的是踏实，心灵就会得到小小的休憩，已经成为最适合我的减压方式。每个月就这么一两次，忙里偷闲地让自己紧张心灵短暂出逃，轻松放飞，感受生活中最美好的一面。
魔法对象：Iren和所有Office Lady, http://www.100md.com(孙 钦)