一天活出26小时
有时干劲冲天，有时无精打采；
有时动力十足，有时颓唐丧气；
是什么让你一天中的工作效率有如此大的区别?
你找准自己的生物钟了吗?
合理安排时间，提高效率，能让你——
我们都知道，生活中有些东西是不准时的.比如公交车、快递和采访明星的约会；还有些东西是很准时的，比如早班地铁。不管准不准时，有一点看来已经达成共识，那就是越是秩序井然，越是轻松惬意、游刃有余；而越是忙乱越容易紧张疲惫。了解自己的动力时间，就是知道自己在8小时的每一段最适合干什么，在大大小小繁杂的会议与嘈杂的电话铃声间，一直保持自己的最佳状态。这样的话，你和你的老板都会受益匪浅。
一天中处理困难事务的最佳时间——一大早
, 百拇医药
身体在醒过来的几小时前，一种叫做可的松的荷尔蒙开始加大分泌、血糖含量开始升高，身体接受到能量，开始变得兴奋，于是产生了一种跃跃欲试的感觉，想把事情马上干完。这时候安排处理一些较为困难或繁杂的事务.问题好象变得不那么棘手了。
演讲的最佳时间——10：00AM
这个时候，经过一晚的睡眠，加上起床后及到办公室喝的水，嗓子得到了最充分的休息.正是发声的最佳时候。不过，要注意不要在演讲前喝牛奶，牛奶会让身体上火、让嗓子发粘，因而影响音色。
肢体伸展的最佳时间——10：30AM，2：30PM，4：30PM
每隔几小时应适当伸展一下身体以防止肩背部的酸疼，可将双手置于颈后，双肘打开维持10秒钟，这个动作可有效防止腰背及颈部不适，尤其适用于长期电脑操作者。然后是下肢伸展，将左脚提起，左脚脚踝搁在右腿膝盖上，往前弯腰10秒钟，然后换腿。
, 百拇医药
做重大决策的最佳时间——接近中年时分
这时候身体的温度逐渐往最高点上升。警觉性。敏感度都得到加强，大脑处理事务的能力达到最高。许多人都觉得这段时间解决问题最有效，科学家将其归纳为体温的上升使得脑力处于最佳状态所致。
最佳调情时间——11：55AM
对同事垂涎三尺?在年饭前邀请她往往会收到奇效，因为这时她的情绪处于最好的时段。她的脑子里没有今天应该干什么或者回家后做点什么好的困扰，即便被她婉拒，也不会觉得失望，因为根据研究，这时候你已经过了最容易沮丧的时间。
对付枯燥最佳时间——午后
这时候最适宜看枯燥的报告，因为经过几个小时的工作，脑子已经过了新鲜劲.不是那么迫切需要有趣的东西来填补，看东西也更全面了。
, http://www.100md.com
最佳零食时间——2:00PM
吃一点干果类，如花生、腰果、核桃仁等有助于在下午保持旺盛的精力，并让你直到晚饭前都不觉得饿。如果没有零食打底，晚饭时你可能已经饿得不行，因而会狼吞虎咽，在不知不觉间吃得过多，贪吃晚饭也是一种病。
最佳“炒鱿鱼”时间——下年中段
想让员工回家，你不会一早来就给他当头一棒吧。医学数据表明，起床后3小时内是心脏病的高发期。即便不喜欢他，也请让他度过这段时间。在适应了大半天工作后再将这个消息告诉他，这样他就不会受不了。
最佳咖啡时间——3:00PM
早上是情绪最饱满的时候，也许你不需要咖啡的帮忙；而下午，经过了长时间的工作，你需要重新振作。办公室的职员通常在下午3点以后会出现一个情绪低潮，这时候需要一杯咖啡来帮忙。如果你3点半还有个会议，这时候喝杯咖啡再好不过了。不爱喝咖啡?到楼下步行15分钟，那会帮助你重新兴奋、进入工作状态。不用担心老板的目光，看到你之后的表现.他就不会那么短视了。
最佳致电客户时间——3:30PM
这时候咖啡开始起效，一个新的兴奋点即将来临，找两三个人打打电话、联络一下感情，既不正式.又有助于言语和思维的活跃，实在是个很好的办法。
最佳和客户下午茶时间——4:50PM
一般来说，面对面的交流.在下午5点左右最适合.这时候人最善于交流和表达.气氛也最融洽。抓紧这段时间一起谈谈话，可能不经意间就把自己想要说的东西很好地表达了。, http://www.100md.com(边 垣)
有时动力十足，有时颓唐丧气；
是什么让你一天中的工作效率有如此大的区别?
你找准自己的生物钟了吗?
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我们都知道，生活中有些东西是不准时的.比如公交车、快递和采访明星的约会；还有些东西是很准时的，比如早班地铁。不管准不准时，有一点看来已经达成共识，那就是越是秩序井然，越是轻松惬意、游刃有余；而越是忙乱越容易紧张疲惫。了解自己的动力时间，就是知道自己在8小时的每一段最适合干什么，在大大小小繁杂的会议与嘈杂的电话铃声间，一直保持自己的最佳状态。这样的话，你和你的老板都会受益匪浅。
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演讲的最佳时间——10：00AM
这个时候，经过一晚的睡眠，加上起床后及到办公室喝的水，嗓子得到了最充分的休息.正是发声的最佳时候。不过，要注意不要在演讲前喝牛奶，牛奶会让身体上火、让嗓子发粘，因而影响音色。
肢体伸展的最佳时间——10：30AM，2：30PM，4：30PM
每隔几小时应适当伸展一下身体以防止肩背部的酸疼，可将双手置于颈后，双肘打开维持10秒钟，这个动作可有效防止腰背及颈部不适，尤其适用于长期电脑操作者。然后是下肢伸展，将左脚提起，左脚脚踝搁在右腿膝盖上，往前弯腰10秒钟，然后换腿。
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这时候身体的温度逐渐往最高点上升。警觉性。敏感度都得到加强，大脑处理事务的能力达到最高。许多人都觉得这段时间解决问题最有效，科学家将其归纳为体温的上升使得脑力处于最佳状态所致。
最佳调情时间——11：55AM
对同事垂涎三尺?在年饭前邀请她往往会收到奇效，因为这时她的情绪处于最好的时段。她的脑子里没有今天应该干什么或者回家后做点什么好的困扰，即便被她婉拒，也不会觉得失望，因为根据研究，这时候你已经过了最容易沮丧的时间。
对付枯燥最佳时间——午后
这时候最适宜看枯燥的报告，因为经过几个小时的工作，脑子已经过了新鲜劲.不是那么迫切需要有趣的东西来填补，看东西也更全面了。
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最佳零食时间——2:00PM
吃一点干果类，如花生、腰果、核桃仁等有助于在下午保持旺盛的精力，并让你直到晚饭前都不觉得饿。如果没有零食打底，晚饭时你可能已经饿得不行，因而会狼吞虎咽，在不知不觉间吃得过多，贪吃晚饭也是一种病。
最佳“炒鱿鱼”时间——下年中段
想让员工回家，你不会一早来就给他当头一棒吧。医学数据表明，起床后3小时内是心脏病的高发期。即便不喜欢他，也请让他度过这段时间。在适应了大半天工作后再将这个消息告诉他，这样他就不会受不了。
最佳咖啡时间——3:00PM
早上是情绪最饱满的时候，也许你不需要咖啡的帮忙；而下午，经过了长时间的工作，你需要重新振作。办公室的职员通常在下午3点以后会出现一个情绪低潮，这时候需要一杯咖啡来帮忙。如果你3点半还有个会议，这时候喝杯咖啡再好不过了。不爱喝咖啡?到楼下步行15分钟，那会帮助你重新兴奋、进入工作状态。不用担心老板的目光，看到你之后的表现.他就不会那么短视了。
最佳致电客户时间——3:30PM
这时候咖啡开始起效，一个新的兴奋点即将来临，找两三个人打打电话、联络一下感情，既不正式.又有助于言语和思维的活跃，实在是个很好的办法。
最佳和客户下午茶时间——4:50PM
一般来说，面对面的交流.在下午5点左右最适合.这时候人最善于交流和表达.气氛也最融洽。抓紧这段时间一起谈谈话，可能不经意间就把自己想要说的东西很好地表达了。, http://www.100md.com(边 垣)