一来把自己吃老是最不划算的事情，二来在不经意之中迅速老朽着实可怕。保持年轻最容易的健康良方便是饮食，只要去除一些不好的饮食习惯，或尽量减少实践的次数，就会效果显著。 文 袁 钟

    但事实上不是每个人都会这样做。明知道自己有种种不良习惯和饮食误区，却仍未引起足够的重视，不过当你知道这样会提前衰老的话，你还会保持这份食谱吗?

    首先，测试一下你的基本饮食观念，你的食谱中是否经常出现下列食品?

    ◆红肉及其制品，如汉堡包、肉丸。

    ◆加工过的肉类，如热狗、火腿、午餐肉、咸肉。

    ◆全脂牛奶和奶酪。

    ◆烘烤食品，如饼干、蛋糕、炸面包圈等。

    ◆速食和快餐，如方便面、微波食品等。

    这五类食品都会催人老，如果不能从菜单中将其去除的话，也应该尽量少食用。

    接下来是一些司空见惯的饮食习惯，看看你是否有以下的错误行为或认识：三十年如一日没有早餐的习惯。或是早餐太讲究，非得是过了油或是烘烤出来的。

    一日三餐中，早餐是最重要的一顿。长期不吃早餐容易患胆结石和胃病。一顿高能量的早餐不仅可以提供全天的基本动力，还可以避免在午餐和晚餐中摄入过多。高纤维麦片加脱脂牛奶是最佳的早餐搭配 ......