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编号:11456001
忙人午练
http://www.100md.com 2006年12月1日 《运动休闲》 2006年第12期
忙人午练

     忙?没时间去健身房?的确是个很现实的问题。午休,那短短的一个小时,如果利用得当,也可以成为你忙中偷练的最好时间段,下面的这个训练计划,就是专为忙人们量身打造的午练菜单。它有助于你保持健康的身体,训练强度适中,排汗量也很小,练完后你甚至不必淋浴,也不会在下午的上班时间里大汗淋漓。

    当然,这份计划只为保持健康有形,并不适于那些想要增肌的男士。注意,在进行午练1小时前应该来一份健康的加餐,训练后可以吃一顿正餐。

    *心肺功能和下肢锻炼

    每天的心肺功能训练应包括半小时的行走,可以在户外进行。换上一双质量好的运动鞋,步行于附近的街区。尽量坚持每天都走一走,注意事先准备好运动着装。

    另外一个比较好的锻炼方式是爬楼梯 ......

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