经常感觉背部有轻微的刺痛?不要再犹豫了，这样的疼痛有可能伴随你的一生。据调查，大部分人都曾遭受过背部不适，最大的原因就是长期坐姿不良所导致。臀部前移，骨盆前倾，背部肌肉松弛，臀部肌肉过分紧张，这些都是罪魁祸首。针对背部疼痛，我们为你推荐以下4大解决方案

    1(A)靠墙下蹲1-2分钟

    目标：拉伸腿和臀部

    动作要领：下背靠墙，双腿分开与臀同宽，靠墙站立。下蹲至大小腿成直角，使重心位于脚跟。

    1(B)梨状肌拉伸(臀部深层肌肉)，每侧各1分钟

    目标：双脚的抬脚高度不一致，易导致背部疼痛。拉伸臀肌可帮助脊椎恢复平衡状态。

    动作要领：背躺地上 ......