不管你是想在滑雪场玩花样，还是想在其它的户外运动项目上发飚，一定不要忘记拿出几周时间来全方位热身，让自己疏于运动的身体做好充分的准备，在安全的前提下，充分体会运动的快感，真正做到增强体质，有益身心!

    滑雪过程中，平衡能力、耐力、爆发力三者缺一不可。针对滑雪，你需要预热自己的大肌肉群，尤其是进行腿部练习，可以使你跳得更高，滑得更远。

    此外，你必须格外注意保护好自己的关节。只有通过充分的力量练习，使身体逐渐适应，才能避免突然进行滑雪这样的猛烈运动可能给身体带来的意外伤害。

    以下5个动感练习，每周锻炼3次，即可放心大胆、尽情展示你的雪上风采!

    1 单腿哑铃硬拉

    锻炼部位 股二头肌、下背肌 ......