男人过夏天
巧避日晒
首先不必谈“晒”色变，晒得有方，同样可以享受阳光下的乐趣。短期暴露在阳光下，特别是早晨，对身体并无大碍。不过，从10点开始，便轮到防晒霜登场了。此时，最好是全副武装，从遮阳帽到太阳镜，到长袖和长裤，因为阳光是多角度反射的，从建筑物、车窗、柏油路，四面八方而来。
在选取一款防晒霜前，首先了解下UVA和UVB，UVB可导致短时间晒伤，而UVA更具穿透力，对皮肤伤害更大。如果你只是在上下班途中，可以防UVB为主(SPF15以上)，若是长时间在户外活动，则需要防UVA为主，或者两者兼顾。出门前30分钟涂上，每过30分钟涂一次。
重面子的男人
男人的脸面问题同样重要，其中最重要的环节之一是剃须，尤其是夏天，更须保持脸面光洁。女人早上化妆，男人剃须，通常后者的时间远比不上前者，不过是时候加点时间了，早起5分钟，受益匪浅，年轻5岁。关键是清洁和润滑。
, 百拇医药
第一步：去皮屑(30秒)反正要剃须，不需要洗脸了，这个想法不足取。去除皮屑，去除脸部死皮，不但有利于清洁，还能将短胡茬竖起，剃除得更干净。可以选择有英语scrub字样的磨擦洗脸液。
第二步：须前水(油)(30秒)须前水很重要，特别是在剃长了不止一日的胡子前.滴几滴可保证剃须顺畅平滑。
第三步：涂泡沫(2分钟)涂抹一下泡沫，如果有软刷更好，可以竖起腮上短胡须，如果用手抹，要均匀地抹至短须中。
第四步：剃须(30秒)用剃须刀轻贴面部、无须用力压迫脸部，以免划伤。
第五步：润湿(30秒)不要将脸擦干，抹上保湿剂或须后水以保持水分，会让肌肤看起来年轻。
第六步：面膜(5分钟)每周使用一次天然泥土面膜，帮助皮肤恢复。这不是化妆面具，内含修复矿物质和修复油，用以缓解、消除剃须及流汗对皮肤的刺激。
, 百拇医药
避开虫虫特攻队
又肿又痒，还有传染病，不要让美好的夏日被蚊子破坏，如何在夏日防虫?
避开高峰清晨和黄昏是我们出门的高峰期，也是虫子、特别是蚊子出门的高峰，尤其是早上和下午5点到8点。
保持凉爽蚊子是被我们呼出的二氧化碳所引来的，所以去除源头便可，不是说屏住气，而是将呼出的气尽快吹走。坐在通风的地方，或在脚下放一个电扇，何况大多数的蚊叮虫咬都在腿上。
吸引“敌人”如果有东西更吸引蚊蝇，它们还会光顾你身上么?如果蚊蝇实在猖獗，只能牺牲一些美食了，分出一小碗(勺)，让它们单独分享，也许就不会来跟你抢了。
有女为伴据说蚊虫也是好色之徒，喜欢女性多过男人， 方面是因为她们身上的雌激素，一方面是因为她们可能涂抹的香水和化妆品的味道。
, http://www.100md.com
水做的男人
男人若是泥做的，夏天必定是一堆烂泥，夏天，男人也要“水汪汪”。记得喝水，需要的总是比喝下去的多。
炎炎夏日，如何通过饮水来消除炎热?流汗不止，所以我们需要喝水。身体通过出汗、排尿甚至是呼吸所流失的水分，如果不集中补充，可能会造成头痛、恶心甚至脱水。在夏天月份中，这个数量相当庞大：在最热最潮湿的天气里，每隔1小时差不多就会有1升水流失，传统认可的每天8杯水看来已经不管用了，事实上许多人需要每天1—2杯才够保持滋润。当然，不要拘泥于数字，而且这12杯并不一定都是白开水，汤、蔬菜、水果中所含水分都可以充数。至于在烈日下从事运动或体力活动，则需要补充更多水分。
有时身体也会具有欺骗性，尤其是口渴感。我们都有这样的感受，在忙碌紧张的工作中，总是想不起喝水，因为此时机制被延缓了，对口渴的感受让位于急迫的任务。所以当意识到滴水未进时，身体已经开始脱水了。所以需要养成定时喝水的习惯，健身前后不妨秤下体重，如果轻了一斤，很有可能是脱水而不是减肥所至，这时需要补充至少一升的水保持平衡。
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如果你的锻炼不到1小时，即便是夏天，喝水就够补充营养了。但如果出汗时间过长，身体开始流失能量和电解质(血液里微量元素和盐分，保持器官运行)，这时，光喝水还不够，也许需要来瓶佳得乐了。
防止抽筋
夏天是游泳的好时节，不过若是没有充分热身，或者局部受冷，容易出现抽筋。除了游泳，跑步、登山、步行，以及球类运动中，都会出现抽筋(主要是小腿)现象，一旦发生这种情况，如果只有自己人在场，不要慌张，可采取如下方法：旋转法坐直，伸直抽筋的腿，用手握住前脚掌，向外侧旋转踝关节，只要动作连贯有力，通常能立即止住疼痛。扳脚法取坐姿，手用力压迫痉挛的腿肚肌肉，一手抓住足趾向后扳脚，使足部弯曲，再上下活动脚，抽筋就能得到缓解。按压法在膝关节内侧两边有硬而突起的肌肉主根。腓肠肌头神经根便附着在里面，用大拇指强力按压此处，以达到停止抽筋、消除疼痛的目的。
按摩法用双手交替顺静脉的走向，由下至上轮流按摩腿肚肌肉，促使腿肚肌肉放松，并恢复正常的血液循环。, http://www.100md.com(如 琢)
首先不必谈“晒”色变，晒得有方，同样可以享受阳光下的乐趣。短期暴露在阳光下，特别是早晨，对身体并无大碍。不过，从10点开始，便轮到防晒霜登场了。此时，最好是全副武装，从遮阳帽到太阳镜，到长袖和长裤，因为阳光是多角度反射的，从建筑物、车窗、柏油路，四面八方而来。
在选取一款防晒霜前，首先了解下UVA和UVB，UVB可导致短时间晒伤，而UVA更具穿透力，对皮肤伤害更大。如果你只是在上下班途中，可以防UVB为主(SPF15以上)，若是长时间在户外活动，则需要防UVA为主，或者两者兼顾。出门前30分钟涂上，每过30分钟涂一次。
重面子的男人
男人的脸面问题同样重要，其中最重要的环节之一是剃须，尤其是夏天，更须保持脸面光洁。女人早上化妆，男人剃须，通常后者的时间远比不上前者，不过是时候加点时间了，早起5分钟，受益匪浅，年轻5岁。关键是清洁和润滑。
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第一步：去皮屑(30秒)反正要剃须，不需要洗脸了，这个想法不足取。去除皮屑，去除脸部死皮，不但有利于清洁，还能将短胡茬竖起，剃除得更干净。可以选择有英语scrub字样的磨擦洗脸液。
第二步：须前水(油)(30秒)须前水很重要，特别是在剃长了不止一日的胡子前.滴几滴可保证剃须顺畅平滑。
第三步：涂泡沫(2分钟)涂抹一下泡沫，如果有软刷更好，可以竖起腮上短胡须，如果用手抹，要均匀地抹至短须中。
第四步：剃须(30秒)用剃须刀轻贴面部、无须用力压迫脸部，以免划伤。
第五步：润湿(30秒)不要将脸擦干，抹上保湿剂或须后水以保持水分，会让肌肤看起来年轻。
第六步：面膜(5分钟)每周使用一次天然泥土面膜，帮助皮肤恢复。这不是化妆面具，内含修复矿物质和修复油，用以缓解、消除剃须及流汗对皮肤的刺激。
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避开虫虫特攻队
又肿又痒，还有传染病，不要让美好的夏日被蚊子破坏，如何在夏日防虫?
避开高峰清晨和黄昏是我们出门的高峰期，也是虫子、特别是蚊子出门的高峰，尤其是早上和下午5点到8点。
保持凉爽蚊子是被我们呼出的二氧化碳所引来的，所以去除源头便可，不是说屏住气，而是将呼出的气尽快吹走。坐在通风的地方，或在脚下放一个电扇，何况大多数的蚊叮虫咬都在腿上。
吸引“敌人”如果有东西更吸引蚊蝇，它们还会光顾你身上么?如果蚊蝇实在猖獗，只能牺牲一些美食了，分出一小碗(勺)，让它们单独分享，也许就不会来跟你抢了。
有女为伴据说蚊虫也是好色之徒，喜欢女性多过男人， 方面是因为她们身上的雌激素，一方面是因为她们可能涂抹的香水和化妆品的味道。
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水做的男人
男人若是泥做的，夏天必定是一堆烂泥，夏天，男人也要“水汪汪”。记得喝水，需要的总是比喝下去的多。
炎炎夏日，如何通过饮水来消除炎热?流汗不止，所以我们需要喝水。身体通过出汗、排尿甚至是呼吸所流失的水分，如果不集中补充，可能会造成头痛、恶心甚至脱水。在夏天月份中，这个数量相当庞大：在最热最潮湿的天气里，每隔1小时差不多就会有1升水流失，传统认可的每天8杯水看来已经不管用了，事实上许多人需要每天1—2杯才够保持滋润。当然，不要拘泥于数字，而且这12杯并不一定都是白开水，汤、蔬菜、水果中所含水分都可以充数。至于在烈日下从事运动或体力活动，则需要补充更多水分。
有时身体也会具有欺骗性，尤其是口渴感。我们都有这样的感受，在忙碌紧张的工作中，总是想不起喝水，因为此时机制被延缓了，对口渴的感受让位于急迫的任务。所以当意识到滴水未进时，身体已经开始脱水了。所以需要养成定时喝水的习惯，健身前后不妨秤下体重，如果轻了一斤，很有可能是脱水而不是减肥所至，这时需要补充至少一升的水保持平衡。
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如果你的锻炼不到1小时，即便是夏天，喝水就够补充营养了。但如果出汗时间过长，身体开始流失能量和电解质(血液里微量元素和盐分，保持器官运行)，这时，光喝水还不够，也许需要来瓶佳得乐了。
防止抽筋
夏天是游泳的好时节，不过若是没有充分热身，或者局部受冷，容易出现抽筋。除了游泳，跑步、登山、步行，以及球类运动中，都会出现抽筋(主要是小腿)现象，一旦发生这种情况，如果只有自己人在场，不要慌张，可采取如下方法：旋转法坐直，伸直抽筋的腿，用手握住前脚掌，向外侧旋转踝关节，只要动作连贯有力，通常能立即止住疼痛。扳脚法取坐姿，手用力压迫痉挛的腿肚肌肉，一手抓住足趾向后扳脚，使足部弯曲，再上下活动脚，抽筋就能得到缓解。按压法在膝关节内侧两边有硬而突起的肌肉主根。腓肠肌头神经根便附着在里面，用大拇指强力按压此处，以达到停止抽筋、消除疼痛的目的。
按摩法用双手交替顺静脉的走向，由下至上轮流按摩腿肚肌肉，促使腿肚肌肉放松，并恢复正常的血液循环。, http://www.100md.com(如 琢)