一年中最长的一天
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天气转冷，夜晚延伸，一年中最长的一天正在靠拢。长夜漫漫，最适宜用缠绵的爱意来填充。准备好，上演一出经典的室内剧，让每一天，都成为一年中最长的一天。
房间空了，灯光灭了，忙碌的心境释放了，不需要去哪里，只有室内才最温暖、为温馨。舞台已经搭起，演员已经到位，好戏就要上演。它的演出如此简单，可是内涵却可以无穷延展。也许10分钟就可以谢幕，也许上演的是一出只有暂停没有间断的连续剧……想要尽量延长欢娱的时间，充分享受鱼水乐趣，需要顺从自然规律，让爱意随着天时而变长。
花样好年华
夜太长，需要花样。演出若只是老三样，再经典的剧目也会让人疲劳，审美在于花样的翻新，长夜里更需要在节目单上增加长长的一串。理论上分析，连续几小时的直截了当，与其说体力上坚持不了，不如说感觉上早已厌烦。当然，即便你想，她也不见得愿意。因为她是花样翻新的赞同者，天然的厌倦惟一取悦方式者。
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其实还有很多方式可选，如果想追求一个夜宴，可以走得远些，多管齐下，持续长时间。变换位置、采用不同的爱抚方式、动用手指、嘴、舌头等多种“武器”、采用各种游戏方式，塑造气氛，让彼此不易感到时间的流逝。
新鲜才持久
医学家发现，新鲜的创意总能让人感到快感，容易引起兴趣，并持续更久。一项针对性的大脑扫描发现，当艺术家或创作人员灵感进发或倾情投入时，其右脑皮层的血液流量有所增加，引发相关快感，也许你们应该抱着吉他坐在床上，沐浴在月光下一同吟唱。
碰触也爱抚
当两人感觉身心相系、爱心大盛时，大脑垂体会分泌一种荷尔蒙，增加亲密感。通常女性体内这种激素含量较之男性为高，易引发亲近行为，如拉手、碰触。尽管这些可以与性欲无关，但却会成为很好的铺垫和润滑。
按摩最温柔
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互相按摩可以让两人感觉性感、放松、最要紧的是感觉被珍视、被需要。拿一条大毛巾或床单让对方躺在上面。确保手是热的，最好事先在热水中浸泡一会，并且抹些精油，让空气中产生香气更好。按摩有助于事先了解对方的身体，以及她对触摸的反应，从颈部开始，依次是肩部及背部，可以揉、按，也可以轻刮，轻拍、轻捏，关注对方的反应。轮到你被按摩时，注意各种感觉，你也许会惊讶于身体某部分的反应。在此过程中，彼此间何种刺激会引起性反应，把它记下来，多储备一招。
晚餐也催情
性和美食从来都是相联的。夜幕降临之前，买些零食备用。有些食物能让人想入非非，如牡蛎之对于男性、笋对于女性。有些食物可以补充精力，如鸡蛋、核桃。彼此喂食会让两人更亲近，直接用手抓，不要怕奶油、花生酱、番茄酱，如果沾在身上那就更好了。
人以功夫先
中国人说，“心有余，力不足”，西方人说，“脑子尚灵活，身体已不动”。的确，要想花工夫，必须学功夫。不需要舞枪弄棍，只有强健一下自己的体魄，让身体的潜能更好发挥就可以。
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支撑、托举、搂抱、拾起，这些都需要体力和耐力，更不用说身体处于各种姿势时，肌肉会面临不同程度的紧张和酸疼。如果没有经过适当锻炼，肯定会直接影响表现。
“性爱锻炼”中，需要加强身体中所有的主肌肉群，以帮助你更好地承托、支持身体重量，也有利于身体灵活转动。其中，胸部、肩、手臂和腹肌尤为重要。
俯卧撑帮助你在采用传统姿势时更随心所欲，仰卧起坐有助于你流连整夜。但不要因为晚上有了特殊的期待，而特意在白天加强练习，如果这样的话，很可能会事到临头，因为肌肉酸疼而被迫出局，同时，当天也不要进行大运动量的腿部练习。
如果感到体力不支或需要加强，不妨借助于有规律的有氧运动。最新研究显示，有氧运动与长寿间存在着关联，经常性地进行心血管锻炼有望帮助男人实现两个愿望：长寿和性爱。每天至少30分钟到1小时的锻炼、每周三次，自行车、跑步、步行或者球类运动都能让你往两个愿望更近一步。
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永远有多远
其实并不存在着“太快”，每个人的定义都不一样。史上对于太快的定义是：只要比对方快就算你太快，不过这并不公平，要知道对男人来说，对方有时并不见得会达到高潮。
不必为此担忧，哪怕只能持续几分钟，也并不意味着有什么问题，需要的只是加强和控制。
面包加黑莓
黑色水果如黑莓类含有高含量的花青素，这是一种超强抗氧化剂，它几乎是完全勃起的保险剂。当血管中自由基过多时，一氧化氮含量便会下降，影响到勃起的高度和硬度。增加花青素可以保持一氧化氨的高含量，给阴茎兴奋和勃起所需的充足血液，并且维持。
掐灭烟卷
如果你仍吞云吐雾，也许会营造一份“温馨”的气氛，便换来的却有可能是降低勃起硬度、增加ED的风险。泌尿专家研究发现，吸烟导致动脉损坏，因此患上ED的概率会翻倍。美国研究人员对数吸烟且“不举”的男士进行调查，发现不抽烟后仅仅1个月，情况便有了显著改善；爱尔兰皇家医学院的研究人员将烟换成了鱼给志愿者，结果发现鱼类中所含的氨基酸有助于修复因吸烟导致的动脉损坏。
吃块黑巧克力
巧克力是促使勃起的良药。黑巧克力能促使类黄酮的释放，帮助稀释动脉内壁。研究显示，每天吃45克黑巧克力便可有效稀释血管。要知道阴茎组织主要是充满血管的海绵体，让这些血管畅通最为关键。营养学家指出，注意购买有CocoaPro标记的黑巧克力，因为这些巧克力中含丰富的类黄酮。, http://www.100md.com(章 嫒)