先来了解一下人体是如何应对压力的。不管遇到了什么压力，人体自动会出现某些变化，以便迅速增加能量。这种变化模式被称为“不战则逃”的反应，因为这很可能从我们史前的祖先进化而来：他们在寻找食物和躲避处的过程中面对日常危险时，要么逃跑，要么迎战。

    当然，我们如今不再面临那样的危险，但人体的反应还是与祖先们没什么两样。只不过现在带来压力的不是潜伏在大树后面的猛虎，而是日常琐事，譬如遇到交通堵塞、受到上司的训斥，或者为水电费而担心。不管是哪种压力，人体都会出现下列变化

    ★肾上腺分泌肾上腺素及其他压力激素，从而让某些器官做好应激准备。

    ★呼吸加快、变浅，以便人体吸入更多氧分。

    ★肝脏分泌更多的葡萄糖(血糖)，提供额外能量。

    ★心跳加快，血压升高，加快把氧分和营养物质输送到整个人体的过程。

    ★通向大脑和肌肉的血流增多，同时通向消化器官的血液减少。

    压力消失后，人体又会回到正常状态。不过，要是压力是长期的，人体会处于高度戒备的状态。随之而来的许多不利影响包括胆固醇含量升高、高血压、血管受损、心智技能降低以及免疫系统减弱。

    缓解压力的10个方法

    压力是生活中再正常不过的一部分，通常来自日常琐事。下面这些方法可以帮你缓解些压力 ......