耐力赛，挑战你的极限
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跑到75英里的时候，杰瑞·阿姆斯特朗开始觉得力不从心。这位30岁的圣地亚哥人感到双膝肌腱和脚踝韧带剧烈疼痛。连抬腿都很吃力。他努力想象着自己如何跑完这次名为“天使之冠”(Angeles Crest)的100英里耐力赛，参赛选手要穿越加利福尼亚州南部的圣加布里埃尔这一边远地区。这位昔日参加三项全能比赛的运动员已为这次21000英尺攀爬做了充分准备一年内坚持每周跑70至100英里，不过这是他头一回参加100英里耐力赛。
阿姆斯特朗说：“有人告诉我要重视这次比赛。我觉得自己挺重视的，但比赛让我觉得很惭愧。”后来多亏好友一路领跑，阿姆斯特才顶着寒流，疾步走完了最后的25英里。他比限定的33小时提前了23分钟到达终点。他说“有些人可能说‘嘿，你这是勉强跑完了，’不过对我来说这是挑战自我的活动，我看重的不是完成比赛的时间。”比赛教会了我如何调整体力、解决问题及知难而进。并不是说我能跑多快就跑多快。”
在越来越多的一群耐力赛发烧友当中，阿姆斯特朗只是其中一员，他们敢于在一些最恶劣的自然环境下，迎接几乎不可能完成的挑战。
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虽然没有哪个组织跟踪调查这类赛事或者参赛人员的数量，但过去不为人知的极限赛事如今吸引了一大批参赛者和赞助商，有些奖金丰厚。长期参加这类赛事的人声称，普通公众对这类赛事的兴趣日益浓厚。
针对这类比赛的训练比针对普通马拉松赛或者10公里跑的训练难度要大多了。
运动生理学专家忠告准备参加比赛的人，“在训练活动中加入长跑项目。”可能的话，应当在类似实际比赛的环境下进行训练。“通过长期的训练，你能够适应这样的比赛。”
耐力赛运动员的首要目标就是，经过锻炼后，拥有一颗强健的心脏，能够强劲有力地输送血液；另外对肌肉进行训练，以便更有效地利用氧分和贮存起来的脂肪。获得高效的人体机能需要长年累月的培训。坚持每个月跑几百英里的训练计划，并持之以恒。
无论在训练期间还是比赛期间，健康、均衡的饮食都事关参赛者的成败。运动专家建议每天应当确保摄入6000卡到7000卡热量，其中60%来自碳水化合物，这包括水果和蔬菜；20%来自瘦蛋白：另有近30%来自单一饱和脂肪。
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训练期间，运动员也应当每小时喝半升左右的水。不过在开始训练之前，你应当咨询T医生和营养师。因为，众多运动员由于脱水和营养不良导致健康状况越来越差。
医学专家认为，从营养学的角度来看，关键是在食物和水的摄入方面保持一致性。一旦你觉得口渴了，人体其实已经出现了一定程度的脱水。要是参加路程比较远的赛事，电解质饮料和补充流失汗水盐分的盐片就往往必不可少。
一旦有了足够动力作为保障，人体就经受得住长途跋涉。赛后的满足感来自个人挑战身心上的极限。这会让参加者觉得人体就像创造了某种奇迹。
沙漠马拉松赛(Marathon des Sables)
比赛在沙漠地带沙土和风向行踪不定的环境下进行，需要穿越摩洛哥南部地区的撒哈拉沙漠，行程149英里。在举办的第23届赛事上，沙漠马拉松赛要求参赛者自带食物、睡具及其他装备，包括内有抗毒针筒、信号反射镜和求救信号棒的救生包。
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穿越大陆分水岭山地车赛(Great Divide Race)
穿越大陆分水岭山地车赛的参赛者要骑着山地车越过北美大陆分水岭(Continental Divide)，途经蒙大拿州、爱达荷州、怀俄明州、科罗拉多州和新墨西哥州。2490英里的路程包括超过20万英尺的爬坡路段，有人最快在15天内骑完全程。不需要报名费，但也没有奖金可拿。参赛者不但要负责自身安全，还要在沿途小镇自行添置食物、水和必需品。
艾迪塔罗德狗拉雪橇比赛(Iditarod)
艾迪塔罗德狗拉雪橇比赛号称是“地球上最后一项大赛”，可以追溯到荒无人烟的阿拉斯加还是终极边远地区的时期。比赛全程1150英里，参赛者坐在12只到16只狗拉的雪橇上完成，途径山脉、森林、冻原、海岸线和河流。参赛者需要缴纳3000美元的报名费，必须托运冰斧、雪鞋、毛皮风雪大衣和狗食以及其他防寒必需品。最近一届的奖金总额估计高达875000美元，由获胜者及名次靠前的参赛者一同分享。
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美国西部诸州耐力跑(Western States En-durance Run)
想游览美国西部偏僻地区的原始风貌吗々不妨参加行程为100英里的名为美国西部诸州耐力跑的赛事。从加利福尼亚州的斯阔谷(Squaw Valley)出发，终点是同在加利福尼亚州的奥本(Auburn)参赛者沿着最初由矿工开辟出来的道路，到达终点站之前，需要跑过数英里长的上坡路段；一路下来，总的下降高度达到22970英尺。参赛者事先符合标准才能比赛，必须满足某些要求，比如完成100英里的赛跑：或者在11小时内跑完50英里。
100英里单车耐力赛(Endurance 100 Solo)
这是在美国境内举行的几种100英里耐力赛之一。犹他州帕克城举办的这项赛事要求山地车手们穿过沃萨奇山脉的崎岖小路，山脉海拔在7000到10000英尺之间。车手们需要披星戴月：戴着头灯、啃着能量棒，以便顺利通过偏僻地区的曲折小路。如果爬坡高度共达18000英尺的赛程开始让参赛者筋疲力尽，那么终点线有冰啤和比萨饼在等着他们。
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巴德沃特超级马拉松赛(BadwaterUltramarathon)
大约90名世界一流的超级耐力赛运动员每年都会齐聚在美国的死谷(Death Valley)——当地的温度常常高达130华氏度(55摄氏度)，开始参加全程130英里的巴德沃特超级马拉松赛。极端温度，加上海拨的急剧变化(从上坡13000英尺到下坡4700英尺)，会引起中暑、中暑性痉挛、高空病和严重水疱。如果你在48/小时内跑到设在惠特尼山(Mount Whitrey)山脚下的赛程终点，就能获得一只具有纪念意义的巴德沃特超级马拉松赛皮带扣。第31届巴德沃特超级马拉松赛将在2008年7月举行。
四大沙漠耐力赛(4 Deserts)
四大沙漠耐力赛的主办方是跑遍地球有限公司(Racing The Planet Limited)，这是一家提供运动生活方式的国际性公司。赛程包括4个各155英里长的路段，途经亚洲东部的戈壁沙漠、智利北部的阿塔卡马沙漠、北非的撒哈拉沙漠和南极荒漠。虽然许多参赛者参加比赛是为了第一个抵达终点，但赛事主办方却强调体验这每个地区的本地文化，允许参赛者有充裕的时间来跑完赛程。虽然这个系列赛需要大笔费用，光每个路段的报名费就要2900美元(南极荒漠路段则需要9000美元)，但许多参赛者在完成总共600多英里的赛程途中，会为慈善事业筹措资金。
南极100公里超级耐力跑(Antarctic100k Ultra Race)
如果你觉得穿越沙漠或者山脉跑步似乎还不够具有挑战性，那就不妨试试在零度以下的环境跑上62.1英里。南极100公里超级耐力跑号称是“世界上最寒冷的100公里耐力赛”。参赛者得穿上好几层衣服，还要戴面罩和护目镜。虽然主办方事先已对赛道做了精心维护，但有些地段原本硬实的冰路会变成泥泞的雪地，这又给顶着永不落下的太阳跑步的参赛者添加了难度。15000美元的报名费包括从智利到南极的来回机票费，以及八天行程的食宿费。, http://www.100md.com(乐 天)