3.4运动指导 研究表明，体力活动是独立的降压因素，具有巩固药物降压效果的作用[4]，指导患者掌握正确的运动方法，包括运动方式、运动强度、时间频率。尽量选择适当的有氧运动，如散步、太极拳、慢跑等。运动时心率以最大心率(220-年龄)的60.00%～70.00%为宜。运动频度一般要求3～5次/w，持续20～30min/次即可，可根据身体状况和所选择的运动种类及气候条件等而定。长期坚持适量运动，有助于血压稳定下降。

    3.5自我监测血压技能指导 在社区防治工作中 ......