食出细腻肌肤等9则
食出细腻肌肤
1.适量饮水 人体组织液含水量达72%，成年人体内含水量、为58甲o-67%。当人体水分减少时，会出现皮肤干炽，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹、性，甚至出现皱纹。为：了保证水分的摄入，少女每日饮水量为1200毫升左右。
2.常吃富含维生素E的食物 维生素E对于防止皮肤衰老、保持皮肤细腻润滑起着重要作用。因为维生索E能够破坏，自由基的活性，清除体内自由基，从而抑制衰老；维生素E述有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。科学家们发现，脂褐素的生成与脂类氧化有关，而维生素E可防止脂类氧比，卷心菜、葵花籽油、菜籽油等食物中含有一定量的维生素E。
3.多食含铁质的食物 皮肤光泽红润，需要供给充足的血液，铁是构成血液中血红素、的主要成分之一，庞多食富含铁质的食物；如动物肝脏、蛋黄、海带；紫菜等。
4.增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈、皱纹减少；弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强。从而使皮肤光滑而有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。
, http://www.100md.com
5.要注意碱性食物的摄入量 日常生活中所吃的鱼、肉、粮谷等均为生理酸性，重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高，当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻的弹性，故应吃些生理碱性食物，如水果和蔬菜等。 除了以上几招外，皮肤还要避免外界的刺激。夏天的烈日、冬季的寒风都会使皮肤变得粗糙，因此要适时采取防护措施，皮肤清洗不要过于频繁，避免接触过酸过碱物质，根据自己的皮肤选择合适的化妆晶和清洁品，适当按摩。
(徐宪堂摘自《都市快报》)
近年来，不少家庭在选用灯具和光源时往往忽视合理的采光需要，把灯光设计成五颜六色，以求浪漫和豪华。其实，五颜六色的灯光除对人的视力危害甚大外，还会干扰大脑中枢高级神经的功能。光污染对婴幼儿及儿童影响更大，较强的光线会削弱婴幼儿的视力，影响儿童的视力发育。
有关卫生专家认为，形成近视的主要原因是视觉环境，而不是用眼习惯。营造环保、健康、节能和精美舒适的“绿色光环境”，除了美观、安全、经济的原则外，还要考虑以下原则：
, 百拇医药
功能要求。根据不同的空间、不同的场合、不同的对象选择不同的照明方式和灯具，并保证恰当的照度和亮度。例如：卧室要温馨，书房和厨房要明亮实用，卫生间要温暖、柔和。
协调要求。在选择和设计灯光和灯具时，一是要考虑灯饰与家具的配衬协调。灯具的色彩、造型、式样必须与室内装修和家具的风格相称，彼此呼应。华而不实的灯饰非但不能锦上添花，反而画蛇添足。
二是注意灯具与居室空间大小、总的面积、室内高度等相协调，据此，选择灯具的尺寸、类型和多少。
三是要注意色彩的协调，即冷色、暖色应视用途而定。
科学合理。要避免炫光以保护视力、提高工作和学习效率；要合理分布光源，光线照射方向和强弱要合适，避免直射人的眼睛。保持稳定的照明，光线不要时暗时明或闪烁。
(戴月霞摘自《天津老年时报》)
, http://www.100md.com
香蕉越熟越抗癌
科学家研究发现，香蕉具有、一定的防痼功能，而且越成熟，其抗癌效能就越高，科学家通过动物试验比较了香蕉、葡萄、苹果、西瓜、菠萝、梨和柿子等多种水果的免疫活性，结果确认香蕉效果最好，能增加白血球，改善免疫系统的功能，还能产生攻击异常细胞的物质“TNF"。同时，还发现香蕉越成熟；即表皮上黑斑越多，它的免疫活性越高。(殷欣奎摘自《特区文摘》)
常见的感冒病毒如鼻病毒，能够长时间附着在人的手上，有的竟长达70小时!因此，有效预防感冒病毒的传播，勤洗手并正确洗手是关键。以下的方法可简便有效地防御感冒。
1.使用流水将双手及手腕部位打湿，10-15秒钟内，用流水冲掉污垢。
2.使用具有除菌抑菌功效的香皂或洗手液，揉搓起泡沫。
3.在手心和大拇指间进行摩擦。
, 百拇医药
4.在手指与手指间进行摩擦。
5.把手指插入另一手指背面之间的空隙处揉洗。
6.用手指抓挠另一手心。
7.使用流水进行全面的冲洗。
8.用清洁毛巾擦干。
另外，已经患上感冒的人，特别是打喷嚏、擤鼻涕之后更要勤洗手，这样才能防止病毒的继续传播，保障他人的健康。
旅游遇事巧应急
旅游是一件愉快的事，但我们在旅游时，切不可 忘记安全；如果途中发生意外，一定要巧妙应付，千万 不可惊慌失措，以下的一些办法或许可以帮助你转危 为安或减少伤害。
, 百拇医药 乘船的危险性关键在当时轮船所在的位置和附 近有无救援。为了增加安全感，乘船前你要做好准备 工作：一要知道如何找到救生工具；二要尽量多穿衣 服，以保持体温。
如果在野外被毒蛇咬伤，患者会出现出血、局部 红肿和疼痛等症状，严重时几小时内就会死亡。要迅 速用布条、手帕、领带等将伤口上部扎紧，以防止蛇毒 扩散，并迅速送往医院。如果实在来不及，就用消过毒 的刀在伤口处开一个长1厘米、深半厘米左右的刀口， 用嘴将毒液吸出。
假如从大树或石头上摔下伤及脊椎，应放在一副 平坦而坚固的担架上固定，不让身子晃动，然后再送 往医院。
最重要的是，外出时尽量结伴而行，这样，一旦发 生意外能尽快得到处理。最后，别忘了带上必备的急 救药品。
(聂勇摘自《人生与伴侣》)
, http://www.100md.com
馒头用油炸过又脆又香，但是耗油太多。现介绍 两种省油的方法：
(一)炸整馒头：亮的表皮不要破坏，放人油锅炸 成金黄色即可。亮的表皮不吸油。
(二)切成馒头片：要在馒头的表面蘸一下水，迅 速放入油锅炸成金黄色。蘸水的馒头片不仅耗油不 多，而且炸出的馒头片又酥又脆。
宴会时，主食摆上油炸馒头既好看又别有情趣。
(瑞雪摘自《天津老年时报》)
一品红培养要点
盆栽一品红，宜每年早春换盆土一次。换盆时可 用腐叶土3份、沙壤土6份、河沙1份混合配制的培养 土，另加约50克饼肥做墓肥，结合换盆进行修剪。对于 多年生老株，每个侧枝基部留2-3个芽，将上部枝条全 部剪去，促使其萌发新的枝条。一般每个中等花盆可 保留5~7个枝条。换盆后放阴凉处并控制浇水。
, http://www.100md.com
一品红除新移栽的小苗外，一年四季放在阳光充 足处培养，同时注意通风良好。但气温高于33~C时应适 当遮阳，阴雨转晴后也不要晒，由于一品红为短日照 植物，在花芽形成期夜间也要避光(包括灯光)，否则就会影响花芽分化和孕蕾开花。
一品红既怕干旱又怕水涝，因此浇水要注意均匀，防止过干或过湿，否则会造成植株下部叶片脱落。
立夏和芒种前后正是新芽生长期，要各施一次稀薄饼肥水，8月以后直至开花，可每隔7-10天施一次氮磷结合的液肥。一品红喜温暖，北方宜于4月下旬移至室外，放在阳光充足的地方培养。10月上中旬转入室内，宜放在阳光充足的通风良好的南窗台下，冬季室温要维持16-20℃，盆土适当干燥，浇水过多、室温低容易造成叶片黄化脱落而影响开花。
(赵云生摘自《天津老年时报》)
质量认证是消费者购买家用电器的重要参考之一，下面介绍一些常见的质量认证标志：
, http://www.100md.com
CCIB标志 中国进出口商品检验局检验标志。进口家电产品必须有此标志才能在中国市场上销售，说明该产品是经正规途径进口的商品，质量可靠。
长城标志 中国电工产品认证委员会(CCEE)质量认证标志。已经实施强制认证的产品有：电视机、收录机、空调机、电冰箱、电风扇、电动工具、低压电器。
UI标志 美国保险商实验所认证标志。
CECC标志 欧洲电工认证标志。
BEB标志 英国保险商实验室的检验合格标志，此标志在世界许多国家通告具有权威性。
AS标志 澳大利亚标准协会(SAA)使用于电器和非电器产品的优质标志。英联邦商务条例对其保障，国际通用。
JIB标志 日本标准化组织(JIB)对其检验合格的电器产品、纺织产品颁发的标志。
, http://www.100md.com
(马合哲摘自《家庭百科报》) 三招解决早晨的乱发
专家建议，先把头发打湿，然后再依下列方法加以吹整：
头发毛卷卷的
先用吹风机把头发吹到快干的、程度，注意热气要分散，不要对着同一部位一直吹。然后用手指将头发分撮，每一撮从发根到发尾涂上造型凝胶，把头发绕转在手指上成卷曲状。
头发又平又扁
用毛巾擦干头发，然后用手指把发根拉起，从发根开始把头发吹干。挑染头发，让它增添些自然的光泽效果会更好。
头发四处乱翘
用毛巾擦干头发，涂上凝胶或摩丝再吹整。或者直接在梳子上喷上薄薄的一层发胶，再、来整理头发。, http://www.100md.com(佚名)
1.适量饮水 人体组织液含水量达72%，成年人体内含水量、为58甲o-67%。当人体水分减少时，会出现皮肤干炽，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹、性，甚至出现皱纹。为：了保证水分的摄入，少女每日饮水量为1200毫升左右。
2.常吃富含维生素E的食物 维生素E对于防止皮肤衰老、保持皮肤细腻润滑起着重要作用。因为维生索E能够破坏，自由基的活性，清除体内自由基，从而抑制衰老；维生素E述有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。科学家们发现，脂褐素的生成与脂类氧化有关，而维生素E可防止脂类氧比，卷心菜、葵花籽油、菜籽油等食物中含有一定量的维生素E。
3.多食含铁质的食物 皮肤光泽红润，需要供给充足的血液，铁是构成血液中血红素、的主要成分之一，庞多食富含铁质的食物；如动物肝脏、蛋黄、海带；紫菜等。
4.增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈、皱纹减少；弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强。从而使皮肤光滑而有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。
, http://www.100md.com
5.要注意碱性食物的摄入量 日常生活中所吃的鱼、肉、粮谷等均为生理酸性，重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高，当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻的弹性，故应吃些生理碱性食物，如水果和蔬菜等。 除了以上几招外，皮肤还要避免外界的刺激。夏天的烈日、冬季的寒风都会使皮肤变得粗糙，因此要适时采取防护措施，皮肤清洗不要过于频繁，避免接触过酸过碱物质，根据自己的皮肤选择合适的化妆晶和清洁品，适当按摩。
(徐宪堂摘自《都市快报》)
近年来，不少家庭在选用灯具和光源时往往忽视合理的采光需要，把灯光设计成五颜六色，以求浪漫和豪华。其实，五颜六色的灯光除对人的视力危害甚大外，还会干扰大脑中枢高级神经的功能。光污染对婴幼儿及儿童影响更大，较强的光线会削弱婴幼儿的视力，影响儿童的视力发育。
有关卫生专家认为，形成近视的主要原因是视觉环境，而不是用眼习惯。营造环保、健康、节能和精美舒适的“绿色光环境”，除了美观、安全、经济的原则外，还要考虑以下原则：
, 百拇医药
功能要求。根据不同的空间、不同的场合、不同的对象选择不同的照明方式和灯具，并保证恰当的照度和亮度。例如：卧室要温馨，书房和厨房要明亮实用，卫生间要温暖、柔和。
协调要求。在选择和设计灯光和灯具时，一是要考虑灯饰与家具的配衬协调。灯具的色彩、造型、式样必须与室内装修和家具的风格相称，彼此呼应。华而不实的灯饰非但不能锦上添花，反而画蛇添足。
二是注意灯具与居室空间大小、总的面积、室内高度等相协调，据此，选择灯具的尺寸、类型和多少。
三是要注意色彩的协调，即冷色、暖色应视用途而定。
科学合理。要避免炫光以保护视力、提高工作和学习效率；要合理分布光源，光线照射方向和强弱要合适，避免直射人的眼睛。保持稳定的照明，光线不要时暗时明或闪烁。
(戴月霞摘自《天津老年时报》)
, http://www.100md.com
香蕉越熟越抗癌
科学家研究发现，香蕉具有、一定的防痼功能，而且越成熟，其抗癌效能就越高，科学家通过动物试验比较了香蕉、葡萄、苹果、西瓜、菠萝、梨和柿子等多种水果的免疫活性，结果确认香蕉效果最好，能增加白血球，改善免疫系统的功能，还能产生攻击异常细胞的物质“TNF"。同时，还发现香蕉越成熟；即表皮上黑斑越多，它的免疫活性越高。(殷欣奎摘自《特区文摘》)
常见的感冒病毒如鼻病毒，能够长时间附着在人的手上，有的竟长达70小时!因此，有效预防感冒病毒的传播，勤洗手并正确洗手是关键。以下的方法可简便有效地防御感冒。
1.使用流水将双手及手腕部位打湿，10-15秒钟内，用流水冲掉污垢。
2.使用具有除菌抑菌功效的香皂或洗手液，揉搓起泡沫。
3.在手心和大拇指间进行摩擦。
, 百拇医药
4.在手指与手指间进行摩擦。
5.把手指插入另一手指背面之间的空隙处揉洗。
6.用手指抓挠另一手心。
7.使用流水进行全面的冲洗。
8.用清洁毛巾擦干。
另外，已经患上感冒的人，特别是打喷嚏、擤鼻涕之后更要勤洗手，这样才能防止病毒的继续传播，保障他人的健康。
旅游遇事巧应急
旅游是一件愉快的事，但我们在旅游时，切不可 忘记安全；如果途中发生意外，一定要巧妙应付，千万 不可惊慌失措，以下的一些办法或许可以帮助你转危 为安或减少伤害。
, 百拇医药 乘船的危险性关键在当时轮船所在的位置和附 近有无救援。为了增加安全感，乘船前你要做好准备 工作：一要知道如何找到救生工具；二要尽量多穿衣 服，以保持体温。
如果在野外被毒蛇咬伤，患者会出现出血、局部 红肿和疼痛等症状，严重时几小时内就会死亡。要迅 速用布条、手帕、领带等将伤口上部扎紧，以防止蛇毒 扩散，并迅速送往医院。如果实在来不及，就用消过毒 的刀在伤口处开一个长1厘米、深半厘米左右的刀口， 用嘴将毒液吸出。
假如从大树或石头上摔下伤及脊椎，应放在一副 平坦而坚固的担架上固定，不让身子晃动，然后再送 往医院。
最重要的是，外出时尽量结伴而行，这样，一旦发 生意外能尽快得到处理。最后，别忘了带上必备的急 救药品。
(聂勇摘自《人生与伴侣》)
, http://www.100md.com
馒头用油炸过又脆又香，但是耗油太多。现介绍 两种省油的方法：
(一)炸整馒头：亮的表皮不要破坏，放人油锅炸 成金黄色即可。亮的表皮不吸油。
(二)切成馒头片：要在馒头的表面蘸一下水，迅 速放入油锅炸成金黄色。蘸水的馒头片不仅耗油不 多，而且炸出的馒头片又酥又脆。
宴会时，主食摆上油炸馒头既好看又别有情趣。
(瑞雪摘自《天津老年时报》)
一品红培养要点
盆栽一品红，宜每年早春换盆土一次。换盆时可 用腐叶土3份、沙壤土6份、河沙1份混合配制的培养 土，另加约50克饼肥做墓肥，结合换盆进行修剪。对于 多年生老株，每个侧枝基部留2-3个芽，将上部枝条全 部剪去，促使其萌发新的枝条。一般每个中等花盆可 保留5~7个枝条。换盆后放阴凉处并控制浇水。
, http://www.100md.com
一品红除新移栽的小苗外，一年四季放在阳光充 足处培养，同时注意通风良好。但气温高于33~C时应适 当遮阳，阴雨转晴后也不要晒，由于一品红为短日照 植物，在花芽形成期夜间也要避光(包括灯光)，否则就会影响花芽分化和孕蕾开花。
一品红既怕干旱又怕水涝，因此浇水要注意均匀，防止过干或过湿，否则会造成植株下部叶片脱落。
立夏和芒种前后正是新芽生长期，要各施一次稀薄饼肥水，8月以后直至开花，可每隔7-10天施一次氮磷结合的液肥。一品红喜温暖，北方宜于4月下旬移至室外，放在阳光充足的地方培养。10月上中旬转入室内，宜放在阳光充足的通风良好的南窗台下，冬季室温要维持16-20℃，盆土适当干燥，浇水过多、室温低容易造成叶片黄化脱落而影响开花。
(赵云生摘自《天津老年时报》)
质量认证是消费者购买家用电器的重要参考之一，下面介绍一些常见的质量认证标志：
, http://www.100md.com
CCIB标志 中国进出口商品检验局检验标志。进口家电产品必须有此标志才能在中国市场上销售，说明该产品是经正规途径进口的商品，质量可靠。
长城标志 中国电工产品认证委员会(CCEE)质量认证标志。已经实施强制认证的产品有：电视机、收录机、空调机、电冰箱、电风扇、电动工具、低压电器。
UI标志 美国保险商实验所认证标志。
CECC标志 欧洲电工认证标志。
BEB标志 英国保险商实验室的检验合格标志，此标志在世界许多国家通告具有权威性。
AS标志 澳大利亚标准协会(SAA)使用于电器和非电器产品的优质标志。英联邦商务条例对其保障，国际通用。
JIB标志 日本标准化组织(JIB)对其检验合格的电器产品、纺织产品颁发的标志。
, http://www.100md.com
(马合哲摘自《家庭百科报》) 三招解决早晨的乱发
专家建议，先把头发打湿，然后再依下列方法加以吹整：
头发毛卷卷的
先用吹风机把头发吹到快干的、程度，注意热气要分散，不要对着同一部位一直吹。然后用手指将头发分撮，每一撮从发根到发尾涂上造型凝胶，把头发绕转在手指上成卷曲状。
头发又平又扁
用毛巾擦干头发，然后用手指把发根拉起，从发根开始把头发吹干。挑染头发，让它增添些自然的光泽效果会更好。
头发四处乱翘
用毛巾擦干头发，涂上凝胶或摩丝再吹整。或者直接在梳子上喷上薄薄的一层发胶，再、来整理头发。, http://www.100md.com(佚名)