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编号:11609067
养生十原则
http://www.100md.com 2005年12月1日 《知识窗》 2005年第12期
养生十原则

     原则一:衣不过暖。穿衣戴帽不要过于暖和,也不可过于单薄,过暖容易感冒,过冷容易受寒。

    原则二:食不过饱。吃饭不要过饱,粗细都吃,荤素相兼;饭后要喝汤,不吸烟、不喝酒。多喝天然饮品和水,少喝含糖饮料。新鲜的水果是现代人的天然健康食品。

    原则三:住不过奢。要随遇而安,居室富丽堂皇易夺心志而蜕化变质。合适才是最好的。

    原则四:行不过富。身体健康允许,尽量以步代车。如出门必乘车,日久腿脚就要失去灵便,步行是最好的运动。

    原则五:劳不过累。劳动的强度是有限的,超过负荷量容易造成身体的伤害。每日最多工作8小时,在8小时外适当地遛遛街、看看报,劳逸结合是必要的。

    原则六:逸不过安。终日无所事事,会丧失对生活的情趣而心灰意懒,所以即使退休在家,也应勤于动脑,散步聊天、写字作画、下棋看戏等,心情由此舒畅,益于延年增寿。

    原则七:喜不过欢。人逢喜事精神爽。但是喜不能喜过头,“过喜则伤心”,古人范进中举后变疯,即为过喜所致。

    原则八:怒不可暴。有不顺心的事和烦恼的事,心底不平衡不要生气恼怒。怒则伤肝,伤肝就要发病,不要动肝火、发脾气,要有涵养,要乐观处世。

    原则九:名不过求。名不过求、利不过贪,人生平平安安、克勤克俭的生活是最大的幸福。“酒色财气”我不取,“风花雪月”不沾边,无牵无挂,顺其自然,无欲长乐,活到耄耋。

    原则十:清静有为。心胸豁达,摒弃杂念,精神要有所寄托,远离喧嚣、嘈杂,快乐的心情不可少。, 百拇医药(涂小云)