○新明编译

    ○杰尼法·奥索尔(美)

    人到中年，往往会感到呼吸困难、气喘吁吁，且经常会有筋疲力尽和睡眠不足的感觉。这就是人们切不可掉以轻心的“30多岁疲劳综合征”。

    20多岁的时候，比特森年轻气盛，整天只知道拼命工作和狂吃暴饮，而根本不去顾及后果。到30多岁时，他身上的脂肪像发酵的面团那样，几年工夫便起了肚子。还好，这暂时还没引发体内根本性的质变。比特森自此开始注意加强体育锻炼，主要是为了保持自己良好的体型。

    人到30～40岁时，总有一种离不开沙发诱惑的惰性，或许是年龄不饶人所致。一天下来总有一种疲惫不堪的感觉，稍微上几层楼梯就会气喘吁吁、举步维艰。第二天早晨，几乎什么都不想吃，更导致浑身乏力。对此，必须高度警觉起来，否则将酿成大病大灾。

    随着年龄的增加，肌肉会相应地不断衰竭，加之现代社会压力大 ......